“运动成瘾”也是种病

　　身体状态不佳运动也要缓缓

　　王先生最爱的运动就是跑步，十年来每天早上都会坚持晨跑，风雨无阻。家人发现，即使在生病期间王先生也要坚持锻炼，如果哪天没锻炼，就会坐卧不宁，心情郁闷。有一次感冒，就因为王先生在生病期间还坚持每天晨跑，感冒反反复复，拖了半个多月才好。

　　据成都体育学院运动学教授介绍，王先生这种属于运动成瘾症。研究发现，有些人在运动的过程中也会成瘾。因为运动能刺激肾上腺素分泌使人兴奋；可以促进在人体内扮演着愉快信使角色的内啡肽产生，在内啡肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。同时，进行跑步等有氧运动还能促进一种开启大脑奖励系统的化学物质的分泌，从而使人想再现令人愉快的感觉，这个就与吃巧克力、喝咖啡、喝酒产生的效果一样。因为有了这些因素，让“运动”和“上瘾”这看起来风马牛不相及的两个词被联系起来。

　　身体有极限极限运动适可而止

　　小李是个户外运动爱好者，所以一有时间小李都会约上几个朋友去各地爬山露营。每次回家虽然很开心，但是总感觉累得不行，要休息好几天才能恢复过来。但小李还是乐此不疲，并且参加的频率更加频繁。据运动学家介绍，小李也属运动成瘾。现在痴迷于这种极限运动的年轻人越来越多，虽然年轻人身体各方面都处于良好的状态，但是对于人体而言，身体也是有极限的，一旦超过了这个限度，对人非但无益，反而有害。特别是经常进行这种极限运动，人体往往受不了。因为过量运动时，由于人体消耗了大量的能量，为防止能量进一步消耗而出现机能抑制，这时人们会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢。如果长期进行过量运动，机体的“保护性抑制”机能敏感性下降，使大脑机能受损，其表现的症状主要有注意力不集中、失眠、健忘等等，长此以往将会对人体的健康造成极大伤害。

　　选择长期锻炼注意科学多样

　　张大爷是个太极拳爱好者，这一练就是十几年。最近几个月来，张大爷感觉膝关节不对劲。后来经过检查发现，张大爷的膝关节存在着运动磨损。专家推测这个运动磨损来自于张大爷这些年练的太极拳。由于张大爷练拳时没有严格按照正确的姿势练习，导致两只膝关节受力不均，长期以往就导致了膝关节的劳损。再加上张大爷这十几年来都只进行这个单一的运动方式，膝关节没有得到其他运动方式平衡，所以情况才越发严重。

　　运动成瘾的4种表现

　　1、运动形式单一，导致每天身体活动有了固定的时间表；

　　2、锻炼者为了保证运动，渐渐把锻炼放在了优先于其他事情的突出地位；

　　3、规律的运动一旦停止，则出现心境状态不适的反应；

　　4、锻炼者觉得自己非运动不可。

　　改变运动成瘾4妙招

　　改变运动成瘾，专家建议从四个方面着手：1、选择多种形式的运动，不要过分依赖一种形式；2、选择的运动项目最好带有一些技术和难度，需要一定努力才能完成；3、选择的项目最好具有竞争性，并且需要与别人合作才能完成；4、要努力培养对其他活动的兴趣，使自己感觉除了运动，还有其他更重要、更有意义的事情去做。
 

（责任编辑：实习马贺军）