瑜伽是一个很好的运动,它不但有利于提高我们身体的柔韧性更是可以帮助我们瘦身,下面小编就介绍一个小妙招给大家。
动作要领:
1、端坐于椅子上,两手放于臀部两侧。
2、吸气,收紧臀肌,收紧性器官,抬高臀部,使臀部离开坐椅,屏息。
3、呼气,轻轻放下臀部。
健身效果:
1、按摩腹部内脏器官,紧收腹部肌肉。
2、使臀部上翘而不下垂,对男、女性器官也是极好锻炼,特别是产后妇女常做此练习,可使由于生产而松弛的性器官收紧。
3、强壮大、小腿肌肉。
4、加强肘部及手腕的力量。
5、预防和缓解便秘、痔疮。
(责任编辑:实习朱祖鑫)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。