推荐六式丰胸瑜伽动作

　　瑜伽丰胸不是空话，它是能够实现的一种丰胸的方式！瑜伽锻炼是能够锻炼到全身任何的部位，主要是要选择正确的瑜伽动作才行。那你知道哪些瑜伽动作是为丰胸服务的呢？练习瑜伽又有哪些好处呢？跟着小编一起了解学习下吧！

　　怎样练瑜伽丰胸

　　1、右腿屈膝向内，左腿屈膝向外，两手屈肘、手指交扣在胸前，将左小腿抬起，脚背扣在左手肘内。然后将手掌翻转，越过头顶，使得双手在脑后，将头向右侧抬起，伸展胸腔。然后换边重复相同动作。

　　2、两腿屈膝交叠而坐，脚跟尽量贴向两侧臀部。腰背挺直，双手屈肘，左手从腰后往上，右手从肩膀往下，手指相触并交扣拉住，挺胸抬头。然后换边重复相同动作。

　　3、右腿向内屈膝，左腿向侧伸直，脚板向上而坐。上身慢慢往左腿方向弯曲，两手伸展触碰左脚脚尖，头抬起看向天花板。

　　4、两腿向前伸直坐在地上，两腿并拢，脚板勾起。腰背挺直，双手向上举起，手臂贴耳，掌心合十，深呼吸，扩展胸腔。

　　5、两腿交叉盘坐在地上，腰背挺直，左手放在膝盖上，右手轻轻握拳，以画圈方式按摩胸部外侧。左右两侧重复相同动作。

　　6、两腿交叉盘坐，脊柱伸直，两臂向上举过头顶，手臂贴耳，手指交扣，然后翻转手掌，使得掌心向上，挺胸抬头，感觉胸部扩展以及脊柱向上延伸的感觉。

　　练瑜伽有哪些好处

　　1、美容养颜

　　女人练瑜伽能加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;练瑜伽能去除体内废物，使我们身体的自我修复加快，从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑，老年斑，以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。

　　2、优雅气质

　　女人练瑜伽还能带给你优雅气质、使你的举止投足之间更具女人味，提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，使身体四肢得到均衡的发展，在性格方面，练瑜伽也能使你性格变得更加开朗起来，愉悦的心情，充满活力的精神，都能使你保持优雅的气质。

　　3、调理精神

　　女人练瑜伽能减压养心，使我们被压抑的内心得到一定程度的释放。从而使我们全身舒畅，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的。练瑜伽也是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。据研究表面，一定程度的练瑜伽对我们精神的放松和重新集中非常有帮助，这可能跟练瑜伽时血液流速加快和肌肉舒展有关。

　　4、治百病

　　练瑜伽还能预防和治疗各种身心相关的疾病，对于上班族和压力过大的人群常患的颈痛、头痛、关节痛、失眠、背痛、肩痛、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效。练瑜伽还能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，使我们的身体和精神充满能量。所以从能量恢复和补充方面，练瑜伽可是比喝红牛好多了哦。

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（责任编辑：戴章义）