丰胸瑜伽 五套动作赶紧收藏

　　对于拥有坚挺胸部是女性朋友追求的，当然通过瑜伽运动是可以实现的，当然丰胸瑜伽动作有很多，如何选择呢？下面，小编和大家推荐5套瑜伽丰胸动作，希望帮助广大女性朋友！

　　丰胸瑜伽动作

　　1、提胸坚挺式

　　吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩；呼气，放松全身，将右手的肘关节缓缓地向上太高，放松全身，注意调整呼吸，再次回到起始位置即可。注意：左右姿势各完成一遍之后，将我们的身体放松一下，然后准备下面的动作练习。练习的重点在于呼吸的节奏。

　　2、单腿顶峰式

　　跪姿，将我们的两只手尽量向前舒展，踮起我们的脚跟，脚趾踩地，调整呼吸，注意保持身体平衡；吸气，臀部向上抬起，呼气，肩膀向后推动，使身体形成三角形状；吸气，左腿向上抬起。保持均匀呼吸。呼气，慢慢还原。相反一侧重复同样动作。

　　3、双角式

　　双角式也是一组很好的丰胸瑜伽动作，练好这一式可以很好的调整我们的胸形，对塑造坚挺的胸部有很好的帮助哦；站立，双腿分开稍宽于肩膀，双手在背后十指交叉；呼气，上半身向前向下，手臂自然向地面下垂。保持呼吸。吸气，慢慢还原身体；如果你的胸形不让你满意，倒是可以尝试下面的四个动作。这些是先使乳房得到更多血液的滋养，再以收紧乳房的肌肉动作，可以让乳房更加坚挺。

　　4、扩胸式

　　跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上；吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸；吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

　　5、展臂式

　　跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头；整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气，脊椎反向拱起；均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。

　　丰胸瑜伽饮食贴士

　　1、核桃豆腐火庚

　　材料：核桃二两、豆腐一块、高汤两汤匙、浅色酱油适量、香麻油数滴。

　　作法：

　　1、核桃用小火干炒、炒熟后压碎。

　　2、豆腐切丁加高汤炖煮10分钟。

　　3、加入酱油后再煮两、三分钟

　　4、起锅前滴麻油，撒入核桃屑拌匀。 

　　2、卤花生猪尾

　　材料：花生半斤、猪尾二只、酱油、卤包一个、葱、姜、料酒少许。

　　作法：

　　1、先将猪尾皮刮洗干净，用滚水烫一下去腥。

　　2、用三碗水与酱油、卤包一同煮。

　　3、作法2煮滚后放卤包、葱、姜、料酒及花生、猪尾入锅。

　　4、小火慢卤约3小时。

　　5、卤好后花生捞出来铺在盘底，猪尾切段盛入盘中。

　　私房建议：一般的卤包香味不够，你可以到中药店买花椒、大料、丁香、茴香、沙姜、沙仁、豆蔻、甘草、陈皮、桂皮等香料组合成一包，可卤二次。

（责任编辑：戴章义）