动感单车 蹬出窈窕美女(2)
导语
风靡全球的spining--动感单车是一种非常好的有氧代谢运动，对于防止肥胖、重塑身材非常明显。
3.由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈;
4.大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。
在选择器械进行训练时，专业健身教练提出了几点建议：
一.加强水分补充。动感单车会使人大量出汗，运动过程中要随时注意水分的补充。
二.适当选择可以增强大腿肌肉力量，侧腰以及肩部力量的器械进行练习。动感单车对这几个身体部分要求相对比较高，容易受伤，因此针对这几部分的热身练习和相应的器械练习是必不可少的。
三.掌握合适的时间和频率。一般一周练习2至3次，每次20至30分钟就足够了。把跳健身操和器械训练有机地搭配起来，效果将会更好。
四.要注意训练的强度。在进行训练的时候要量力而行。身体有不适感时要立刻停止训练，进行调整休息，同时向专业教练进行咨询。
（责任编辑：整理）
上一篇：动感单车的不同锻炼方式 下一篇：动感单车 蹬出苗条身材
相关文章推荐
![南华大学附属南华医院]( "南华大学附属南华医院")
-
南华大学附属南华医院
三级甲等
电话：(0734)8358185
![国家电网公司北京电力医院]( "国家电网公司北京电力医院")
-
国家电网公司北京电力医院
三级医院
电话：(010)63501188
![厦门长庚医院]( "厦门长庚医院")
-
厦门长庚医院
三级乙等
电话：0592-6203456
![北京协和医院]( "北京协和医院")
-
北京协和医院
三级甲等
电话：(010)65105114
![阳江市卫校附属医院]( "阳江市卫校附属医院")
-
阳江市卫校附属医院
二级甲等
电话：0662-3369899
- 1百日咳嗽要咳满100天吗
-
![百日咳嗽要咳满100天吗]( "百日咳嗽要咳满100天吗")
播放23次
- 2 百日咳反复咳黄痰是怎么回事
- 3 百日咳会有哪些并发症
- 4 百日咳和普通的咳嗽怎么区分
- 5 百日咳会咳出血吗
-
指甲紫色的 这是怎么回事呢
甲下淤血不可除外。注意休息，减少活动，可予口服复方芦丁片改善血管通透性。
- 皮肤起小红点有点痒
- 口腔尖锐湿疣是不是
- 左侧髋关节脱位
- 龟头有几个红点，可以看一下
- 可能患有抑郁症
- 可能患有抑郁症
- 可能患有抑郁症
- 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗
