散打运动员心理素质训练课程(3)(2)
导语
对比赛中可能出现的问题估计不足；比赛时一旦遭遇挫折就心浮气躁，不能发挥真实的技战术水平，从而造成比赛的失败。
二、散打运动员心理训练方法
(一)意念训练法
意念训练法是指借助想象或运动表象进行自我的心理暗示，从而改善运动员的个性心理特征和心理过程。如比赛前进行自我暗示，以集中注意力；也可以想象比赛中出现的情况，自己应采用怎样的技战术去对付。再发可以进行自我的语言调节和鼓励，暗示自己放松，保持稳定的情绪。
(二)诱导训练法
诱导训练法是指通过外界刺激来引导运动员按照预定的要求去执行的心理训练方法。外界的刺激可以采取信号、口令、多媒体等手段。常用的诱导方法有鼓励、启发、说服、举例和批评等。另外教练可以采取示范、多媒体等直观的手段向运动员传递信息。
(三)模拟训练法
模拟训练法是指在训练中设置比赛中可能出现的各种情况，使运动员在近似比赛的条件下，锻炼和提高对正式比赛心理适应能力的训练方法。模拟的对象一般有二个。第一，模拟比赛中可能遇到的对手，针对对方的技术特点制定相应的战术打法；第二，模拟比赛环境，通过模拟比赛环境使运动员适应比赛中可能遇到的心理障碍，消除比赛环境带来的影响；第三，模拟比赛日程，模拟比赛日程的日的是使运动员适应比赛从而发挥最佳的竞技水平。
（责任编辑：阿财）
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