早晨练习瑜伽有哪些应该准备的?练习瑜伽有哪些好处?练习瑜伽有哪些应该注意的?
动作4: 屈身动作
直立, 双腿并拢, 掌心向下, 双臂侧平举, 深深的吸气, 呼气时, 身体以腰部为柚向下压,与双腿形成90度角, 停留几秒钟, 然后慢慢的吸气, 抬起身体回到原位。
功能: 此动作可以锻炼腰腹部肌肉, 美化小腹与双臂及手臂线条。
注意事项: 弯腰时, 尽量保持背部的平直, 背, 颈, 头成一条直线, 不要弯腿, 尽量让背与双腿形成直角。
动作5: 侧扭转动作
身体坐直, 双脚自然伸直, 与上身呈90度角。屈左腿, 把左脚收到右臀外侧, 右腿夸过左腿, 右脚踝抵住左腿前方。右肘抵住右膝, 呼气, 以腰部为轴, 带动身体转到左侧。背部与颈部保持一条直线。 左手撑地, 保持姿势,自由缓慢的呼吸, 吸气, 将身体还原。
功能: 此动作可以按摩我们的颈椎, 脊椎以及内脏, 帮助清理体内的浊气。
(责任编辑:雨轩)
三级甲等
电话:(0734)8358185
三级医院
电话:(010)63501188
三级乙等
电话:0592-6203456
三级甲等
电话:(010)65105114
二级甲等
电话:0662-3369899
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。