初冬的天气时冷时暖,正是注意运动健身的好时节,不如在这初冬寒意中来试试看 “高温瑜伽”,既能提高身体温度,又能帮助排汗排毒。就来教你7招居家高温瑜伽,让你在家里就能变成初冬健身达人。
站立式调息(喉呼吸)
NO.1 站立式调息(喉呼吸)
1. 保持站立,深吸气。
2. 慢慢仰头并呼气,同时抬起肘部,前臂碰耳朵。
3.下巴向下用力,手臂回落,注意不要向前弯,下颚内收。
功效:调节神经系统,缓解失眠,快速恢复精力。还能降低心率,有心肺疾病的人可以单做这个呼吸法来保健。
三级甲等
电话:(0734)8358185
三级医院
电话:(010)63501188
三级乙等
电话:0592-6203456
三级甲等
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二级甲等
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。