现实中可能很大一部分人晚上都会失眠,不管是什么原因,失眠总归是不好的,因为它会影响我们第二天的精神。这时,你更需要睡眠瑜伽,让它来帮你进行深层次的放松,从而改善睡眠质量。睡眠瑜伽,既养生又助眠。
③脊柱后仰式
姿势:双脚平行站立,与肩同宽,双手自然放于身侧。吸气时脊柱上扬,呼气时骨盆轻推向前、身体慢慢往后下弯,头部自然地下垂,双手扶住腿的后侧。自然呼吸,再吸气还原站立。
功效:柔软和强健脊柱,使脊神经得到额外的滋养,扩张胸部,纠正双肩下垂等不良体态。
(责任编辑:何珊)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。