每个女人都会幻想自己是翩翩起舞的精灵,伴着《天鹅湖》的优美旋律在舞台上踮着脚尖不停旋转……其实,实现梦想很简单,时下流行于各大健身房的形体芭蕾课程,让芭蕾离我们不再遥远。
后下腰
标准动作:左手扶把杆,右臂向后打开,上举过头。向后下腰,双肩放平,后背部收紧。
错误动作:脖颈没有挺直,背部松懈,脊椎没有用力。
锻炼效果:起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用,建议有含胸等不良习惯者多多练习。
压腿
标准动作:右手扶把,左腿放在把杆上,膝盖绷直,后背挺直,身体放正。
错误动作:膝盖弯曲,脚面没有绷直,背部弯曲。
锻炼效果:抻拉腿部韧带,使腿型更加修长。
三级甲等
电话:(0734)8358185
三级医院
电话:(010)63501188
三级乙等
电话:0592-6203456
三级甲等
电话:(010)65105114
二级甲等
电话:0662-3369899
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。