有氧运动的好处和坏处

热门文章排行榜 >>2023-04-17 14:18来源：99健康网

导语

有氧运动是指通过增加心脏和呼吸系统的活动来提高全身的代谢率，从而增加氧气的摄取。有氧运动包括慢跑、骑自行车、游泳和有氧健身等。有氧运动对身体有着许多好处，但也有一些坏处。

　　首先，有氧运动可以提高心肺功能。有氧运动增加心脏的收缩力和心肌弹性，使心脏能够更有效地泵血。同时，有氧运动还能促进肺部的通透性，增加肺活量和氧气的摄入，从而使全身细胞更好地代谢。这些好处可以防止或减轻一些慢性病，如高血压、糖尿病、肥胖等。

　　其次，有氧运动可以提高身体的协调性和平衡性。有氧运动可以提高肌肉的灵活性和反应速度，使身体更加协调和平衡。这对老年人来说尤为重要，可以减少摔倒和骨折的风险。

　　另外，有氧运动还可以帮助消耗多余的能量，从而减轻体重负担。这是因为有氧运动可以提高代谢率，使身体通过燃烧脂肪来获得能量。然而，如果运动时间和强度不当，有氧运动也会带来负面影响。

　　首先，有氧运动过于激烈和过量可能会疲劳和损伤身体。如果有氧运动时间太长，身体可能会出现肌肉疲劳和酸痛等现象，甚至可能导致肌肉和韧带的损伤。

　　其次，有氧运动可能会导致一些健康问题。在进行有氧运动时，身体会释放出一些花生醇，这些花生醇可能会影响血糖水平，导致疲劳、饥饿和恶心等感觉。

　　综上所述，有氧运动对身体有很多好处，但是也要注意适度、定期、正确的运动，避免运动过度和错误，才能发挥最大的好处。

（责任编辑：admin）

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