有氧运动与无氧运动的区别

热门文章排行榜 >>2023-04-23 16:32来源：99健康网

导语

运动是我们日常生活中不可或缺的一部分。而在运动中，有氧运动和无氧运动是两种常见的运动方式，它们有着不同的特点和效果。

　　有氧运动是指运动时身体需要口、鼻呼吸，从而使身体内部氧气供应达到一定量的运动方式。有氧运动能让心血管系统得到充分的锻炼，帮助增加心肺功能，提高身体耐力，使身体更加灵活。较为常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车、快走等等。

　　相比之下，无氧运动是指在运动过程中身体不需要口鼻呼吸，无需氧气供应的运动方式。它主要锻炼体力和肌肉力量，使身体变得更加强壮，可以缓解肌肉疲劳，避免关节问题。常见的无氧训练包括举重、器械训练、仰卧起坐等等。

　　总体来说，有氧运动和无氧运动各自有着不同的好处。有氧运动有助于提高心血管功能，让人的身体更加健康；而无氧运动则有助于增强肌肉力量，提高体能强度。针对不同的健身目标，选择适合自己的有氧或无氧运动可以帮助我们更加有效地提升身体素质和体力水平。无论是哪种方式，保持适量、持续的运动才能让身体收到更好的效果，同时，每次运动前的热身和后的放松也很重要。

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有氧运动

无氧运动

无氧运动好处

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甲下淤血不可除外。注意休息，减少活动，可予口服复方芦丁片改善血管通透性。
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张红松副主任医师
中日友好医院: 擅长：擅长眼表疾病、干眼、泪器病、泪腺分泌功能减退、屈光不正、近视、远视、高度近视、玻璃体疾病、玻璃体混浊、玻璃体积血、视网膜病变、黄斑病、视网膜脱落、糖尿病视网膜病变、晶状体病、白内障、眼睑病、睑腺炎、睑板腺囊肿、倒睫、泪道疾病、青光眼、赖特综合征、慢性结膜炎、过敏性结膜炎、高眼压症、红眼病、急性结膜炎、斜视、弱视、眼皮跳、玻璃体后脱离、角膜炎、沙眼、结膜结石、眼底病等的治疗。 ...

黄世昌副主任医师
北京大学第一医院: 擅长：擅长治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病，如焦虑、抑郁、失眠、神衰综合征、躯体各种无名疼痛和功能障碍以及头痛、面部三叉神经疼痛、颈部疼痛综合征、更年期综合征、老年神经损害疾病等神内系统疾病。 ...

肖宁副主任医师
首都医科大学附属北京胸科医院: 擅长：个人专长：胸外科常见疾病的诊断和治疗，包括肺癌、食管癌、纵膈肿瘤及其他良性疾病如支气管扩张、肺结核、食管良性肿瘤等的外科手术治疗，尤其擅长于高龄及危重患者围术期的管理。 ?开展项目：电子支气管镜、超声引导下电子支气管镜穿刺活检（EBUS-TBNA）、CT引导下经皮肺穿刺活检、纵隔镜、电子胃镜、内科胸腔镜、胸腔镜下（VATS）肺癌根治、食管癌根治、纵隔肿瘤切除等常见胸外科手术。 ...