有氧运动知识：普拉提经典美腿两步曲

　　在地板上就能操练

　　在明亮宽敞的大厅里，在具有东方色彩音乐的环绕中，在手鼓声营造出的沉静气氛下，不同年龄，不同身体素质的人一起呼吸，一起伸展，一起冥想，一起思考，举手投足间感受着灵活与平稳的结合，体味着回归自我的身心交融。这就是普拉提训练给笔者的第一印象。

　　健身中心的李教练介绍说：普拉提健身操的最大特点，是能够帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体。它不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。有几分像瑜伽，既融入了西方人的“刚”，又融入了东方人的“柔”。它的每个姿势都要与呼吸相协调。

　　缓解腰酸背痛的良方

　　许多人在日常生活中都尝过腰酸背痛的苦头，作为经常俯案工作的记者更希望找到治疗的良方。笔者开始模仿着教练的动作比划起来。

　　坦率地讲，普拉提给人的感觉，就像它的名字，有一种神秘感，虽然说不上它的动作有什么特殊的风格，但当我聆听着那深沉悠远的阵阵鼓声，只感觉整个身心为之震撼，特别是在教练的指导下，以完全不同的呼吸方法相配合时，自己才感到真正走进了普拉提的世界……

　　40分钟过去了,在舒缓静谧的氛围中,记者虽然仅仅是照葫芦画瓢地比划了一回,但已经感觉到腰部、背部和颈部一阵轻松,好像卸下了沉重的负担,细细的汗珠带走了多日的倦怠,头脑也变得清晰起来。

　　教练笑着问:是不是有一种伸长拔高的感觉?

　　啊!果真,镜子前的我,身体比较之前是显得苗条挺拔多了。

　　“这就是普拉提最大的特点，它的运动强度不是特别大，但讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助，更适合现代女性对形体美的要求。”教练如是说。

　　适合“坐拥”电脑的上班族

　　在训练的同伴中，供职于一家IT公司的张小姐说，她每天10个小时面对电脑工作，下班后头昏脑涨，但是又不太喜欢节奏铿锵热闹的健美操，于是选择了普拉提。普拉提健身操把东方的柔美和西方的刚毅合二为一，它的动作缓慢清晰，特别适合缺少运动、长时间面对电脑和朝九晚五的上班族。

　　集合瑜伽和太极的精髓

　　记者在现场做了个简单的调查，在练习普拉提的学员中，职业女性居多，她们大多面临工作的巨大压力，多因无休止的奔波和应酬感觉身心俱疲。她们之所以选择普拉提，就是喜欢它的舒缓安静，吸收了古老的瑜伽和太极的动作精髓，用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起，在达到舒伸身体的同时，又能使心境得到良好的平抚。

（责任编辑：阿财）