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热门文章排行榜 >>2009-10-29 14:55来源：99健康网

导语

慢跑对腿部的健美是很有效的，每天清晨跑十分钟。在工作空闲，运用你的椅子，就可以健美双腿。有如下两个简单的动作：双手握住椅背，上下蹲立；握住椅背后，有规律地前后左右摆动双腿。

　　1、纤腰 　　

如果每天坚持两次仰卧起坐，每次做到累得做不起来便可；而游泳、骑车的项目每周坚持几次更会对纤腰大有帮助。
　
2、瘦臂 　　

换季时节你要做大量的家居工作，而一些抬举手臂的家务你不要麻烦别人，自己擦玻璃窗、吊扇、换窗帘、窗纱……这样几个周末下来，看看有什么变化？平时放松时你也可以不停地做上举运动。也可以买张健美操月卡，跳一个月下来，说不定不仅手臂细了，连其它部位也瘦了。　

　　3、美腿 　　

慢跑对腿部的健美是很有效的，每天清晨跑十分钟。在工作空闲，运用你的椅子，就可以健美双腿。有如下两个简单的动作：双手握住椅背，上下蹲立；握住椅背后，有规律地前后左右摆动双腿。

　　4、健臀

从现在开始你可以不再乘电梯了，如果上下楼全部是靠双腿，相信你的臀部会十分迅速地结实、上翘。壁球、跳绳这两项运动也可以改变下垂、扁平、松弛的臀形。　

　　5、按摩法

首先一定要选购好适合自己的减肥霜，一般来说，正规药店里的外用减肥产品比较可信，所以不妨在药剂师们的指点下使用，以免用错。在用之前应该先洗净皮肤表层，以便皮肤很好地吸收药品，渗入皮层。当把它们均匀地涂上皮肤后，就可以用手指以顺时针方向轻轻按摩，有效的产品及正确的按摩，在一般情况下，只需坚持一个月便会有效。如果认为自己每天使用有些麻烦，还可以去美容院，有的美容院说不定也有适合自己的减肥项目。

（责任编辑：阿秋）

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