瑜伽清凉调息:当舌头形成一条竖管子后,进入肺部的空气立即变得清凉,可以平稳体内的热气,还可以使全身肌肉放松,产生宁静安详的感觉。促进肝脾的活动,增强消化能力,还有解渴的作用。
清凉调息
1、 任何一种瑜伽坐姿,如果双腿较僵硬,可坐在椅子上。脊柱挺直,双手轻松地搭在膝头或合十。
2、 张开嘴,舌头伸出一点儿,卷成一条管子;
3、 将舌头当作一根吸管,吸气,感觉清凉的空气通过舌头、气管进入喉咙,进入肺部 ;
4、 吸气的过程缓慢而深长;
5、 合上嘴唇,慢慢地通过鼻子呼出体内的废气;
6、 根据自己的情况可多次重复调息。
清凉作用:当舌头形成一条竖管子后,进入肺部的空气立即变得清凉,可以平稳体内的热气,还可以使全身肌肉放松,产生宁静安详的感觉。促进肝脾的活动,增强消化能力,还有解渴的作用。
(责任编辑:阿财)
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