桑巴初体验

    桑巴舞之普及，有这样的说法：人不分男女老幼，平时跳，节假日更跳；在舞台上跳，在大街上也跳；白天跳，通宵达旦地跳。那么，桑巴的最基本的舞步你可否知道呢？如果不知道的话，下面就都教给你……

1. 基本步
 
    男女双脚靠拢，重心在右脚。
 
    左脚向前踏，左膝下沉，右膝弯曲 ——慢 

    右脚底向前踏，一方面改换重心，一方面伸直右膝 ——快
 
    将重心回复到左脚，双膝下沉 ——慢
 
    右脚向后踏，右膝下沉，左膝弯曲 ——慢 

    左脚后踏，改换重心，并将左膝弯曲，右膝同时弯曲 ——快 

    重心回复到右脚，双膝伸直 ——慢 

2. 左转身
 
    男子舞步 

    用胸部作引导，左转身时，右手要紧紧搂着女伴，在脚向前踏，脚尖朝外，左膝下沉  ——慢
 
    右脚向前踏，向左轴转身（在轴转时，左脚跟进），伸直膝部，同时改换重心 ——快 

    继续左转身，将重心回复到左脚，双膝下沉 ——慢 

    继续左转身，右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉 ——慢
 
    左脚向后踏，向左轴转身（轴转时，右脚跟进），改换重心，双膝弯曲 ——快 

    继续左转身，将重心回复到右脚，双膝伸直 ——慢 

　　女子舞步
 
    右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉，胸向左转 ——慢
 
    左脚向后踏，向左轴转身（在轴转时，右脚跟进），改换身体重心，双膝弯曲——快 

    继续左转身，将重心回复到右脚，双膝伸直 ——慢 

    继续左转身，左脚向前踏，脚尖朝外，左膝下沉 ——慢
 
    右脚向前踏，向左轴转身（在轴转时，左脚跟进），伸直膝部，同时改换重心——快 

    继续左转身，将重心回复到左脚，双膝下沉 ——慢 

3. 推移步 

    男女双脚靠拢，重心在右脚。
 
    推移步的韵律也是慢、快、慢。
 
    左脚向前踏，双膝弯曲 ——慢 

    左膝伸直 ——快 

    左膝弯曲 ——慢 

    到此完成一次推移步。 

    面向舞程线，伸直左膝，右脚向前踏，双膝弯曲 ——慢 

    右膝伸直 ——快
 
    右膝弯曲 ——慢

    怎么样？现在大家是不是对桑巴的基本舞步有所了解了呢？还等什么？想学和马上行动吧。

（责任编辑：豆豆）