美国麻省大学(University of Massachusetts)最近的研究报告中,提出了一项惊人的发现:直排轮鞋运动对关节所造成的冲击力较跑步对关节的冲击力低约50%。
2. 心肺机能承载:
直排轮滑运动对心肺机能之承载较骑单车为佳,但无法达到跑步之效果。其主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行,以减低运动功率,而跑步却完全无法滑行。
直排溜冰可藉较用力和快速的溜法,达到心肺机能承载之极限。
3. 热量消耗:
经过了30分钟,缓步持续溜冰平均耗掉285卡热量,心跳为每分钟148次。间断式溜冰(先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜,连续30分钟)30分钟内 耗掉了450卡热量。
跑步30分钟共耗掉了350卡热量,心跳为每分钟148下。骑单车30分钟共耗掉了360卡热量,心跳也是每分148下。 总括来说,溜得愈快 / 愈卖力热量消耗的速度也愈快。
直排轮滑适合你吗?
不论你为何、如何玩或在哪里玩;直排轮滑最重要的就是上路前都该戴上护具,戴上护具是心理及生理双重的准备动作。
使用适当的配备,包括一双品质优良、安全性够的直排轮鞋、头盔、护腕、护膝及护肘。
运用常识选择安全的溜冰环境,并且在可控制的范围内溜冰。
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。