女性健身必知的健身常识

热门文章排行榜 >>2011-02-22 15:03来源:99健康网
导语

女性健身必知的健身常识:1、不要制订太严格的锻炼时间表。 2、经常尝试新的锻炼发方式 3、不要为追求时尚而改变自己的锻炼习惯....

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  1、不要制订太严格的锻炼时间表。

  健身锻炼贵在坚持,如果所订的时间表过于苛刻,会让你感到压力太大而难于坚持。刚开始锻炼一定要循序渐进,慢慢增加运动量,让身体逐渐适应。

  2、经常尝试新的锻炼发方式。

  从事健身运动的保健专家认为,任何一种锻炼方式都有它的长处和不足。只要是对人身体有益的锻炼方式,都可以积极参加,而不要选择一种方式。

  3、不要为追求时尚而改变自己的锻炼习惯。

  比如,有些专家认为爬山好,有些人以为有氧运动可行,诸如此类的锻炼方式举不胜举。但是,时髦的锻炼方式并不一定适合你。

  4、合理调整饮食结构。

  健身锻炼只是改变你身体状况的主要手段之一,在锻炼的同时,你还须注意自己的饮食问题,均衡营养。在锻炼的同时多吃蔬菜水果,多摄入各种微量元素,进而达到改善自己身体状况的目的。

  5、改变不良的饮食、生活习惯。

  控制蛋白质和谷类食物的摄入,按时上床休息,不吃零食,不吸烟和过量饮酒,调整好自己的心态。

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