不要以为健身只能在健身房里才可以做的到,其实健身是随时随地的,可以在家里健身,做家务的时候健身,卧室里面健身,甚至连浴室都可以健身。
1.脸部肌肉训练法
先给镜子里的自己一个美丽的笑脸,然后开始试着放松整张脸:蹙额皱眉,闭紧眼睛和嘴巴,然后有意识地将其放松。这时候再看看镜子里的自己,是不是已经变得精神多了?
2.浴缸里的快乐时光
在浴缸边缘坐好,双手紧贴身体撑在浴缸沿上,抬起臀部稍稍往前送。弯曲双手,手肘尽量往后伸。当臀部快接近地面时,再用双手的力量把它往上抬。重复以上动作10次。它可以帮助紧致二头肌。
3.吹头发时
可分开双腿与臀同宽站立。屈膝,将全身的重量全放在脚后跟上,头部和上身向前弯曲,保持该姿势吹头发。
4.刷牙的时候
双腿与臀同宽站立。先抬起脚后跟,然后再慢慢往下压。但尽量不要让它贴地。
5.巧用毛巾
挺直站立,双手抓住毛巾,在垂直方向上下用力往两端拉。保持该姿势20秒。
6.擦脸的时候
可在脑后用双手抓住毛巾末端用力向两边拉伸。
(责任编辑:豆豆)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。