瘦身减腹的生活小妙招(3)
导语
瘦身减腹应该怎么吃？适合瘦身减腹的运动有哪些？下面小编就为你详细介绍下。
5. 床上转体操
平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动。
停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1-2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。
坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见！ 据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密！
6. 睡前吃钙片
人的体内有三种脂肪： 网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。
皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。
充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。
但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大！
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