亲子瑜伽 让宝宝成长更健康(2)

　　亲子瑜伽的好处

　　在轻松的瑜伽动作中，融合母子的感情；在欢乐的氛围里，自然放松母子的身心;母子的举手投足间，传达着宇宙能量中的气息。

　　瑜伽可以增加身体的协调性，灵活性，准确性，促进身心健康发展，培养坚强的意志及合作精神，增强体制体能。培养家长和孩子之间的感情与默契。

　　孩子在七岁之前是最佳灌输的时期，如果能由妈妈亲自引导孩子进入瑜伽的美妙世界，教给孩子简单的瑜伽体位动作，培养孩子的兴趣，那么你的孩子一定是自信开朗，健康向上的宝宝。

　　在瑜伽中串联起一家人的心，增强精神的补养，增进健康的源泉，从瑜伽中培养亲子感情与默契，塑造孩子的良好品德、性格、习惯以及身心健康！

　　亲子瑜伽注意事项

　　1、瑜伽操注意点有哪些？

　　1） 运动时的安全问题：练习亲子瑜伽时，地面除软地毯还应使用瑜伽垫，妈妈动作保持轻柔，以保证宝宝安全。

　　2） 生病期间的宝宝：不宜参加锻炼;颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼。

　　3） 饮食要求：瑜伽是空腹练习，妈妈应在练习前3-4小时进食，如有些饿，可在练习前2小时喝一些流质或吃一些水果，练习完后40分钟方可再进食。

　　2、瑜伽操是否仅限6-12个月宝宝练习？

　　宝宝需要符合以下条件：颈部发育齐全。如果6个月以下的宝宝满足这一条件，也可练习。如果1岁以上的宝宝愿意配合的话，也可以和妈妈一起锻炼。

　　3、每个动作需要做几遍？

　　我们建议做2至3遍。

　　4、是否每次练习都需要练习所有的动作？

　　妈妈可以根据宝宝配合状况进行动作选择，不用过于勉强。如果全部做，效果更佳。

　　5、练习一套操，时间一般需要多久？

　　考虑到宝宝的注意力时间有限，建议为20分钟左右。

　　6、宝宝每个动作都必须做到位吗？

　　不要要求宝宝的动作做到位：让宝宝像模仿走路一样来模仿瑜伽姿势。也不要教授宝宝“瑜伽式呼吸”的方式，正常自由呼吸即可。宝宝快乐和安全是最重要的。

　　7、给宝宝做瑜伽之前，需要做哪些合理的安排？

　　选择练习亲子瑜伽的音乐和地点很关键，可选择宝宝喜欢并熟悉的音乐和可以让您和宝宝安静放松的地点。

（责任编辑：实习乐淑兰）