周末“运动达人”过度健身小心伤身(2)
由于白领工作太忙，一般都是周一到周五都抽不出时间做运动，为了强身健体，一到双休日，他们就变身“运动达人”，打球、跑步、练拳击……誓将平时落下的运动量“补”回来。
建议
运动要兼顾个人爱好和体质体能
“其实，要判断运动是否适量很简单。”黄枫表示，虽然每个人的体质、体能各有差异，但是无论运动量多大，过后只要睡一觉就能及时恢复体能、不觉得累，说明基本上是适量的。可不少喜欢将锻炼集中在周末的“运动达人”却经常是周一甚至周二还觉得累、浑身酸痛，这是因为运动后产生的代谢物质仍积聚在体内未能及时排出所致。他建议这类人最好从两个方面找原因：一是运动量可能过大；二是选择的运动类型可能不合适。
黄枫指出，很多人选择运动类型都是根据爱好，而不懂得和体质、体能相结合。他建议，体质相对弱、平时又较怕冷、多汗的人不能选择强度太大、节奏太快的运动，而身体壮实者则无妨选择强度大、节奏快和运动量相对大些的锻炼项目。
忙人选择慢运动更益身心
黄枫指出，忙人锻炼的目的是为了健康，没必要选择“更快、更高、更强”的竞技运动，完全可以选择没有对抗性而且节奏慢、强度不大的“慢运动”，如散步、慢跑、打台球、跳舞、练瑜伽、打太极拳等，或是周末有时间去放风筝、钓鱼……
“许多年轻人认为‘慢运动’似乎是老年人才干的事，达不到运动效果，其实这是误解。”黄枫认为，都市忙人适当选择“慢运动”其实能“减压”，更有益于身心健康。因为这类运动不少是多人参与，在动动身子骨或是动脑的同时没有半点压力，还富有娱乐性，同时又能享受到亲情和友情，令人心情舒畅，对身心都能起到较好的调节作用。
（责任编辑：芳芳）
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