要领：实用攀冰技术详解(7)

　　3、垂直冰壁

　　攀垂直冰壁的基本方法是前踢法，配合以双镐牵引。

　　脚的正确姿势是站在同一水平线上，相互距离肩宽，这种姿势比较稳定也自然舒适。向上举起一只冰镐砸高，但注意略往身侧一些，不要被滚下的冰块砸到或被松了的冰镐砸伤。接着以同样方式砸入另一只冰镐。从背后看你的身体像一个“X”。

　　双脚在同一高度，脚跟略向下，手臂笔直伸向上方。向上时要注意使用冰爪的力量，双手拉住镐借力而上，拉时略略向外，这样冰镐会咬得紧一些。为了节省体力，你可以套着腕环，把体重放在环上，不必用手紧握镐把。

　　抓紧冰镐，牵向上同时使用前踢法，这样就能上到一个新的高度。然后再向上先后砸出冰镐，身体再次形成X。如此反复。注意踢出冰爪与砸出冰镐时，动作要干脆，讲究技巧。平衡与动作的协调缺一不可。遇到冰上的突起或小的仰角时，可以试用“猴式悬挂”法，从“X”形开始，脚用前踢法上升一步，但身体并不上升，成弓形。把一只冰镐放松－－但千万不要拔出。这时脚向前用力，手借着双镐，身体站直（或近乎站直），与此同时流畅地拔出已松的冰镐，往上击去。固定后握住这只镐的手可以松开，只用腕结套住即可，放松手臂。拔出另一只镐，向更高处击入，此时人恢复到X型。

　　4、在陡冰或垂直冰面横切

　　横切的基本原则与攀大致相同，要用前踢法。但，因为人在平移，想让脚垂直于冰面并不容易。如果脚跟旋转了，前面的冰爪也随之转动，极易滑落。冰镐在这里也更容易滑出冰面。

　　由一个安全姿势出发－－双脚水平，冰爪扎稳。冰镐向上方砸实（可向侧，以保证平衡为目的）。向体侧45度斜着砸出冰镐，虽然这样在上攀时镐可能会低一点，但若不保证45度身体就会转动，人容易滑落。冰镐一只竖直向上，一只45度向上固定之后，双脚轮流穿梭向前。即后脚上到前脚旁，前脚再向前一步。也可以一次踢两步：后脚向侧与前脚交叉，站稳，前脚再向前踢。脚固定之后要再次把镐再次砸到身体附近（45度）。状况较好的冰面上，后镐可以安全地扎入前镐留下的坑中，尤其是假若前镐留下的坑不太大，就更能够重复使用了。