赤日炎炎,酷暑逼人。在年轻的“健身一族”眼中,盛夏也是一个令人心动的季节。这些小伙子、姑娘怕热,但更怕整天关在空调房间里不动,累积脂肪使体形走样。于是,一些亲水、亲阳光的健身新玩法,成为盛夏里都市人的新宠。还等什么,一起来玩水吧!
富有诗意的沙滩排球
对于上海的青年人来说,穿上泳衣,踩着沙子,在海风的吹拂下玩排球,这或许是炎夏季节最富有诗意的一项运动,近年来尤其受到年轻女性的“追捧”。
沙滩排球在80多年前诞生于美国,上世纪三十年代出现了两人制的沙排比赛。从上世纪五十年代开始,沙滩排球成为美国加州海滩上必不可少的娱乐活动,并且引入了音乐元素。这项运动逐渐流行于世界各地,目前已有120个国家开展沙排运动。
沙滩排球比赛场地的大小和室内排球相同,但每方上场人数只需两人。沙排比赛时,队员没有固定位置。沙排比赛用球比室内排球的重,而且能够防水。沙排比赛因为场地松软,对运动员的腿部力量、腰腹部力量以及反应灵敏,要求更高。
上海开展群众性的沙排运动,还是近十年的事。当年,上海体育馆在馆外广场上建造了一座临时的沙排运动场,尽管没有海风、海浪,但运动者还是多少领略了沙排的乐趣。如今,上海的沙排爱好者常常到南汇、金山等区的海边游乐场,或者到上海周边的嵊泗、朱家尖等海岛去“过把瘾”。上个星期,上海大学的一群女同学,就结伴到嵊泗游玩,在海边打了整整两个下午的沙滩排球。她们说,打沙滩排球,新奇而有趣,可以在运动的同时享受日光浴,而且不用担心汗流浃背,反正旁边就是大海。
是的,融入蓝天与大海之间,忘情地奔跑、起跳,潇洒地扣球、垫球,这是何等惬意的运动啊!
新鲜刺激的滑水运动
打个形象的比喻,滑水运动就是用水作为滑轮的滑板运动。因此,滑水又称滑板滑水或水上滑板。1922年,美国滑雪运动员缪尔森在一次训练时,由于躲避不及和惯性过大,冲到了一个小水塘了,这时奇迹发生了,他不但没有掉进水里,反而很平稳地滑到了水塘的对面。滑水运动就此诞生了。自第二次世界大战之后,滑水运动在世界各地逐渐广泛开展。
我国的滑水运动,是上世纪五十年代作为军事项目从当时的苏联引入的。上海的水上运动爱好者广泛接触这项运动,还是近几年的事。
1998年,上海浦东世纪公园邀请美国滑水队来沪表演,那惊险刺激而又富有美感的滑水,立即引起了申城年轻体育迷的浓厚兴趣。
滑水运动看似惊险,其实学会并不难。滑水者在快艇的牵引下,脚踏水橇,手拉拖绳,进行翻、转、腾、越等一系列水上动作。由于它对体能的要求不算高,只要运动者不怕水,很快就能学会初级的花样技巧。
对于滑水的初学者,出水是滑水的第一步。滑水者由于身着救生衣,跃入水中后,救生衣的浮力会瞬间把头部托到水面上。套上滑水板后,应放松身体,双腿尽量弯曲,膝盖贴近心口位置;双脚微微分开,双手伸直抓紧握把;腰挺直,不要后仰太多,双手保持伸直;脚尖稍稍向前压低,使滑板稍斜;当快艇慢慢拖动身体时,保持原来的姿势,直至身体离开水面,这时就可以站起来,转扳。
在一家外资公司就职的李小姐,是铁杆的滑水迷。她这样评价滑水运动:“滑水能带来冲浪、风帆等运动所感受不到的刺激和激情。人站在滑板上穿越激流,那惊险畅快的感觉正是爽极了。”
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。