饭后运动到底好不好

热门文章排行榜 >>2014-12-25 14:15来源:99健康网
导语

饭后运动是我们常见的,尤其是现在有很多人,都是喜欢在吃饭后进行一些运动,但是饭后运动到底适不适合呢?

饭后可以运动吗 饭后运动适合吗 饭后可以运动吗

  在吃饭后运动,一般都是以走路为主,这样对助于身体消化,有着很大帮助,不过对这样的运动,很多人也都是质疑,它对人体健康有没有危害呢,因此吃饭后运动到底好不好,也成为了现在的一个话题。

  很多人都不是很清楚,是否在吃饭后进行一些运动,虽然运动对增强体质,改善身体各方面问题有帮助,但是这样的方法,适不适合饭后进行呢?

  饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应,进行紧张的“工作”。若在这时跑步或运动,势必使骨骼肌“抢走”许多血液,结果造成消化道缺血,不但胃肠的蠕动减弱,而且消化液的分泌也会显著减少,这将引起消化不良。

  饭后跑步或运动,有时还会引起腹痛,这是为什么呢?原因可以是以下几点:

  1、饭后胃里装满了食物,运动时震动胃肠,使连接胃肠的肠系膜受到牵拉,引起腹痛。

  2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌,促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛,因而发生腹痛。

  3、运动时全身需氧量增加,平时缺乏锻炼的人肺活量小,这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小,造成肝脏血液回流受阻,则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛,表现为右上腹疼痛。

  4、其它胃肠道疾病,包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。

  前三种情况在运动停下来以后,腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病,疼痛较前三种历时长,而且多数会逐渐加重,对于这种腹痛,应该及时去医院诊治。

  饭后休息一段时间,一般1~2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。

  在平时的时候,我们也要进行一些注意,尤其是喜爱饭后运动的人,更是要避免这样的方法,喜爱运动,可以在早晨进行,或者在晚上吃完饭后一个小时候在出去运动,这样利于身体健康发展。

(责任编辑:陈碧玲)

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