女人永远有一份野心:看看脸,瞥一眼衣柜里日渐堆积的衣装,把苛刻的眼神留给自己。要最好的化妆品,要最有效的美体法。以下7个瑜伽姿势就能让你从头瘦到脚,瘦到你尖叫!
二、直线姿势
针对部位:大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。
练习规则:
1.坐下,两条腿往前伸直,弯曲双脚,用手撑住身体,手掌向前,把身体拉成一条直线。
2.努力抬升臀部,同时伸直手臂,尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板,感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了,保持这个姿势,并深深地呼吸。
特别塑造:
这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时,你可以想象自己的身体像跟拉长的,笔直的木棍一样。
三、L型姿势
针对部位:腹部、腰、臀部、后背。
练习规则:
1.平躺在地上,双臂伸直,高度与肩平,手掌朝下,两条腿向上伸直。
2.保持头、手臂、后背的上半部不离开垫子,慢慢抬起双腿,然后尽量转向身体一侧,并保持长一点时间,然后慢慢地呼出气,缓缓地放下腿,仍然让身体稳定地躺在垫子上。等呼吸平稳了,再练习倒向另外一侧。
辅助功:通过练习下面这些辅助功,能减轻压力,均匀呼吸,为身体建立一个良好的运动节奏。你可以在练习瑜伽的同时,每周练习3~4次,作为一个补充,它们能让你的热量燃烧得更快。
特别塑造:
在这个过程中,随时收紧腹部,借用手和臂部的力量,并且绝不要欺骗自己。
怎么样?听了会不会心动啊,如果你已经跃跃欲试了,那就快来体验瑜珈带给你的惊喜,带给你的尖叫吧。
(责任编辑:豆豆)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。