工作压力大;生活不规律;饮食不节制……肠胃越来越不顺。瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行,有着挤压脏腑,排除毒素,理顺肠胃的作用,还能帮助纤腰收腹。
侧腰伸展
●莲花坐或简易莲花坐,脊柱保持自然挺展,双手合十胸前成起始式。
●吸气,将合十的手掌高举过头,呼气,向两侧平展手臂。
●再吸气,保持臀部不要离地,将一侧手臂高举,另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。
努力学习五个小秘招,让你可以轻松摆脱小“腹”婆、迈向小“腰”精!
三级甲等
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三级医院
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三级乙等
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三级甲等
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。