高尔夫属一项相对静态的运动,打球都是从一个静止的球位开始,所以距离的目测,方向的准确度,就显得非常重要,这些依赖精准的“立体景深视力”和“外围视力”。
这表示,立体视觉靠左、右两眼的影像整合而成,若两眼的正常视力差距太大,就会错误判断自己和目标之间的距离,对於果岭及周边环境的起伏和倾斜情况,会有判断成平面的可能。所以首先要确定双眼的视力正常。
立体景深视力的训练:在日常生活中,不需利用器具,用眼睛测量平常熟悉的路上标记。(譬如交通灯,路灯等)和我们之间的距离,透过步测,决定某一标记的特定距离,例如两支路灯之间的码数,再模拟与附近建筑物的距离,用以建立视力的立体感。
另外,在球场上,少问球童距离的问题,自己判断距离及选杆,都是训练立体景深视力的好办法。
距离靠立体感测定
打好高尔夫球,挥杆技术要好,但也要有好的球场管理策略。完美的挥杆和球场攻略,都是来自可视化。“高尔夫之王”杰克-尼克劳斯在他的书中如此说:“我看了接下来要打球的影像,然後才打实际的球,即使是练习时,没有先在脑中描绘出鲜明的击球影像,就不能直正打球。”
可见打球可视化的训练与实践,在比赛中使用,实不下於实挥杆,两者同样重要。
可视化训练:在心中描绘各种挥杆动作,不只是练习场上平坦站位的挥杆,更要想像处身球场实景,站在不同的球位(例如球位高或低於脚掌),尽量想像身体配合各种球位的变化,挥杆幅度大小等等。
另外,想像自己熟悉的球场,站在每一个发球区,想像每洞的攻略,然後开始发球,看着球往那个方向飞去,看到球的轨迹,以及掉落地面如何滚动,再如何攻岭,走上果岭研究草纹顺逆,最後推球入洞,听到清脆入洞的声音。
三级甲等
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。