99健康小贴士:早晨的气温偏低,空气中的二氧化碳含量增多不是锻炼的最佳时间。在晚饭后温度相对较高,二氧化碳含量也较低,并且有李云消除疲劳。
适度锻炼减缓衰老
哈维·西蒙最近考察了22项评估适度锻炼对心血管疾病和寿命的影响的研究。这次共涉及全世界超过32万名男女研究对象的考察研究很有启发性。适度锻炼能使患心脏病的危险降低18%~84%,而且能使死亡率降低18%~50%。
西雅图的一项研究显示,每周在花园里干1小时的活似乎能把突发心脏病的危险减少66%。每周步行1小时则能将这种危险降低73%。在荷兰,每周至少步行或骑自行车1小时的人的死亡率比不活动的人要低29%。
适度锻炼还能帮助降低高血压。它还是需要的人在节食同时应该做的另一件事。不出汗的锻炼能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。它还是已知的唯一能减慢衰老过程的方法。
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。