性感天后萧蔷,号称全台湾第一美女,拥有男人倾慕,女人妒忌的完美身材。忙碌的萧美人实在无暇每天跑健身房,而最为在意腰腹的她,呼啦圈和仰卧起坐是攻克肥肥肉的小秘诀。同时饭后10-20分钟散步能帮助消化,避免脂肪堆积。
NOTE:4
过度练习臂前的二头肌,搞不好就演变成了“大力水手”。手臂的后侧才是女性成为“蝙蝠袖”、“肥肥肉”堆积的要害。所以在练习时要把注意力集中在上臂后方的三头肌位置。
青岛女孩陈好,人如其名,拥有猫一样的优雅和灵动。
陈好拥有自己独特的减肥小窍门,在跑步前,先在手臂部位用保鲜膜多缠绕几层,然后开始慢跑,过后你会发现,这里流的汗水最多,效果也就可想而知了。
办公室健身操之瘦臂运动
办公室健身操 辅助工具:办公桌、书本 时间:8分钟
Step1:
将一只垂直放在座位上,上身平行于地面,另一只拿两本稍重的书本。
Step2:
将拿书的手抬起,直到与身体相持平,再回到原处,连续15次后三头肌明显有酸痛感。
(责任编辑:实习:丹丹)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。