小粗腿,大屁股是办公室女性的普遍特征,如何远离这种身材呢?来看看办公室瑜伽16招式,让你身心都健康。
第6个动作
呼气,双臂向前平伸,掌心向外,尽力打开背部的肩胛骨。
动作要领:
吸气, 十指交叉, 双臂向上伸展,掌心向上。保持3-5个深呼吸,呼气放松,恢复正中位。
功效:拉伸手腕部,预防电脑手。伸展整个背部,改善长期伏案造成的驼背现象。同时刺激胸腺,提高免疫力,预防办公室流感。
第7个动作
动作要领:
吸气,头慢慢向上转向右侧
双手右手在肩上,左手在肩下,于背后肩胛骨的中间位置勾住。
呼气,头慢慢向下转向左侧。
吸气,头慢慢向上转向右侧,下巴尽量向远伸展。配合呼吸,图2、图3动作重复3-5次,吸气恢复正中位,另外一侧肢体重复相同的动作。
功效:
伸展肩背及手臂肌肉,减轻肩背部疼痛。同时伸展放松颈部。
三级甲等
电话:(0734)8358185
三级医院
电话:(010)63501188
三级乙等
电话:0592-6203456
三级甲等
电话:(010)65105114
二级甲等
电话:0662-3369899
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。