盘点常骑动感单车的好处

热门文章排行榜 >>2017-01-04 13:02来源:99健康网
导语

动感单车是健身房里面的一项健身运动,很多男人都会选择的运动,那么,女生在月经期间可以骑动感单车吗?骑动感单车有什么好处呢?

  动感单车是许多年轻人钟爱的运动,那么骑动感单车有什么好处呢?女性在月经期间可以骑吗?要注意什么事项呢?

骑动感单车有什么好处 常骑动感单车对身体有哪些好处 女生月经期间可以骑动感单车吗

  骑动感单车的好处:

  1、心情开朗

  适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中,可知道动感单车运动就能产生这种荷尔蒙。

  2、克服心脏病

  单车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。

  除此之外,习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,单车运动是多么的完美。

  3、防止高血压

  单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。

  4、有效减肥

  单车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。

  5、塑造身段

  单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!

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  6、有效的有氧运动

  单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。他说:“老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。”

  7、脑筋更清楚

  事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车,你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动,更是心灵愉悦的放逐。

  女性月经期可以骑动感单车吗?

  最好是不要骑,经期期间做一些简单的瑜伽动作还是可以的,太过激烈的动作会导致经血过多。记得备好卫生巾和暖经巾,等过了那几天就可以骑了。

  女性月经期运动应注意这5点

  1、防止参加剧烈与震动太大的运动:月经期间,如跳远、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加,也不宜做俯卧撑、仰卧起坐等会让腹压增加的力量性锻练,防止经期流血太多或者是子宫位置改变。

  2、运动量减少:最好能参加平时经常练习的一些运动项目,如体操、慢跑、乒乓球、打拳、投篮等运动。

  3、锻炼时间缩短:速度放慢,以让运动量减少,起到肌肉放松的效果。

  4、防止参加各种水中运动:不要参加跳水、游泳还有水球等运动;也别洗冷水澡还有用冷水洗脚部,防止引起感染还有月经失调

  5、防止竞争激烈的比赛:月经期如果参加这些运动,容易由于精神高度紧张而造成内分泌功能紊乱,导致月经失调。

(责任编辑:高雪茹)

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