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21
十月
2009

引体向上是攀岩者基础训练的最佳选择

来源:99健康网

  一直以来,引体向上都被攀岩者当作一种基本的训练方法。每星期找个几天拉它个几下可以提供学习基本攀岩技术所需的基本力量。

21
十月
2009

做引体向上可以提高你的攀岩能力

来源:99健康网

  攀岩运动,它是一项锻炼综合素质的运动,不仅可以获得惊人的勇气、过人的力量、极好的柔韧性,更可以提高耐力和判断力。

21
十月
2009

引体向上锻炼二头肌的动作要领

来源:99健康网

很少有人能做许多次引体向上。建议你第一组做到几乎竭尽全力,无论是三个还是四个。然后,再做两组,每组尽力而为,能做多少做多少。下次健身当你再做单杠引体向上时,尝试每组多做一两个,或多做一两组,直到你能做若干组,每组做六次。

20
十月
2009

引体向上让你的背肌更强

来源:99健康网

  用引体向上锻炼背部,增加背部的宽度:双手握距比肩宽出一些,用力提起身体,使下颌超过单杠,然后控制身体缓缓下落。一般做3—4组,每组8—12次。注意做动作过程中身体不要摇晃,下放速度不要过快。握距越宽,对背阔肌两侧的刺激越大。

20
十月
2009

引体向上增强你的肌肉结构

来源:99健康网

  健身必须注意肌肉力量练习,但要练好肌力,首先必须了解一下肌肉结构。

20
十月
2009

FAQ引体向上可以让脸变成吗?

来源:99健康网

  引体向上的动作过程十分简单,双手宽握单杠,两臂伸直,身体悬垂,腰背部以下放松,两小腿伸直或交叉。然后在吸气同时,用背阔肌的收缩力屈臂引体向上,至下颚(下巴颏儿)超过横杠或颈后贴近横杠止。在向下!

20
十月
2009

引体向上“杜绝”乱晃

来源:99健康网

  引体向上是锻炼背部肌肉的经典动作,很早就被列入中小学体育考核项目。这个动作主练背阔肌、肱二头肌,对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。

02
六月
2009

简单易学的增高体操

来源:互联网收集

简单易学的增高体操现在开始了

02
六月
2009

最简单的有氧减肥运动-跳绳

来源:互联网收集

运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪,如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动,下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪!

02
六月
2009

引体向上的锻炼技巧

来源:互联网收集

引体向上的锻炼技巧介绍,实用而值得参考。

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