增肌粉的原理和使用方法

　　我们都知道健身营养品是我们健身的左右手。是必备的佳品，好的健身营养品为我们提供优质、充足的营养来源。可以帮助我们更好的健身。那么，增肌粉有什么作用呢？

　　增肌粉是什么？

　　增肌粉也是一种高热量运动营养补剂，增肌粉是通过科学方法浓缩的提取物。帮助快速增长肌肉的营养补剂。

　　它主要是由增肌粉成分：碳水化合物、蛋白质，维生素糖，必需氨基酸，及其他矿物质构成，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，主要是有碳水化合物和蛋白质组成其比例是2：1。

　　我们人体需要碳水化合物供能，肌肉生长需要充足的蛋白质，能量。以及其他营养元素。和蛋白粉的原理一样、我们健身不可能每天为了300克碳水化合物吃下十几斤食物。不可能为了100克蛋白质喝光几十斤牛奶。所以科学家们通过科学方法浓缩的提取物。

　　增肌粉的作用：

　　顾名思义增肌粉就是为了长肌肉的！

　　增肌粉是比较高级的健身营养品，配方设计针对健身者更加科学，其中包含肌肉生长所需的必需营养，蛋白质和碳水化合物，能够帮助肌肉迅速生长，提高能量释放和增强肌肉效果。复合碳源能持续的释放能量和大量单一的碳源，让肌肉能迅速满足机体对能量的需求。

　　增肌粉营养成分比较全面，而且脂肪含量很低，可以更快的达到健身效果增加的目的。食用增肌粉要注意什么呢？

　　适合人群：

　　增肌粉主要含的是快速吸收的碳水化合物；和一部分蛋白质。建议大家吃营养品时最好是根据自己的体形来判断。

　　进行健美训练的群体大致分3种：消瘦型，强壮型和肥胖型。增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人，如果平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白和肌酸。

　　1、如果你比较瘦，那么建议你吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果;增肌粉还有大量容易吸收的碳水化合物会帮助储存能量，不用担心吃不胖。但是同时需要你高质量的训练，不然会造成脂肪堆积。

　　2、如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，蛋白粉中只有极少的碳水，和上面相反。过多的碳水化合物会让你拥有太多能量。

　　3、胖子不宜。

　　提示：增肌粉的适用者是高训练强度的人。不管你是谁没有优质的训练他是没有用的。

　　增肌粉怎么吃？

　　1、增肌粉的食用方法方便，根据自己的情况把适量增肌粉和温开水或者牛奶搅拌均匀就可以食用了。不同产品有不同的食用规格。

　　2、建议在起床后和训练后补充，增肌粉内的碳水化合物矩阵可以快速提升胰岛素，把增肌粉中的营养成分更多的推向肌肉，帮助肌肉合成。

　　3、睡觉前不建议使用增肌粉，由于热量较高和促进胰岛素分泌的作用会增加脂肪的堆积。

（责任编辑：高雪茹）