跑步乳房痛是怎么回事 运动要保护好乳房

　　跑步乳房痛或是缺乏运动导致

　　因为跑步过程中女性乳房是会随着身体晃动，而平时不运动的人，突然进行剧烈的跑步锻炼，会出现身体各个部位和肌肉等一时不适应的情况，出现疼痛不适也是比较正常的现象。

　　正确做法：平时不运动的人，突然进行剧烈的跑步锻炼，会出现身体各个部位和肌肉等一时不适应的情况，乳房出现疼痛不适也是比较正常的现象。因而。我们应该坚持锻炼，进行适当运动。

　　跑步乳房痛或是乳房过于丰满导致

　　胸比较大的，平常是炫耀的资本，可跑步的确有些困扰。乳房比较丰满的女性，跑步时乳房随着身体的摇晃震动会加大，受到的重力也就越大，这样的时间一长就可能出现疼痛的感觉了。

　　正确做法：在跑步时最好是不要穿紧身的内衣，可以选择穿专门的运动型胸罩，能帮助跑步时对乳房的冲击，从而防止乳房疼痛。还有，跑步时间不要过长。

　　跑步乳房痛或是戴的胸罩过小导致

　　有些美眉为了胸型更好看，喜欢穿更紧身一点的胸罩，而在跑步时，因为乳房也是会随之上下左右的运动的，胸罩如果紧小的话，可能会压迫到乳腺组织，从而导致乳房出现疼痛等不适的现象。

　　正确做法：在跑步时最好不要穿紧身的内衣，要穿舒适的，最好是穿专门的运动型胸罩，能帮助跑步时对乳房的冲击，从而防止乳房疼痛。

　　跑步乳房痛或是运动强度过大导致

　　进行的跑步的运动强度过大，会导致体内产生大量的乳酸堆积，从而出现身体肌肉酸痛的情况。而乳房在跑步过程中也是会受到震动的，因此也可能因此导致乳房酸痛的产生。

　　正确做法：进行的跑步的运动强度过大，会导致体内产生大量的乳酸堆积，从而出现身体肌肉酸痛的情况。而乳房在跑步过程中也是会受到震动的，因此也可能因此导致乳房酸痛的产生。因而，我们要控制运动量，避免乳房产生大量的乳酸堆积，出现酸痛的症状。一般一个人的运动强度应以自己能接受，不剧烈喘为宜。

　　跑步乳房痛或是姿势错肌肉被拉伤导致

　　跑步过程中，跑步的姿势不正确，含胸驼背或跑步过于剧烈，是可能导致乳房周围肌肉被拉伤，从而引发疼痛。

　　正确做法：跑步时姿势很重要，要挺胸，切莫含胸驼背。跑步过程中，需要伸直你的躯干，让后背舒服地挺起来，在跑步过程中总保持“跑步身高”。头部、脖子和背部保持一条直线， 双眼平视前方，不要低头，也不要来回扫视。

　　跑步乳房痛或是乳房疾病导致

　　一些有乳腺增生等乳房疾病的人群，在跑步时也很有可能出现乳房疼痛等不适的情况。

　　正确做法：如果乳房疼痛是由乳房疾病引起的，就应该及时看医生进行诊治。特别是如果疼痛感强，且不跑步时持续疼痛，建议及时的就医进行检查。

（责任编辑：张小凤）