职场男性坚持跑步的好处

热门文章排行榜 >>2016-08-15 10:29来源:99健康网
导语

职场男性的运动量比较小,如果长期坚持长跑可以改善工作带来的一些职业病,下面一起来看下职场男性坚持长跑的好处。

  众所周知,对于喜欢运动的人呢来说,大多数都喜欢跑步健身,因为跑步对我们的人体有很大的好处。专家解释,坚持跑步对人身体的各项功能都是有提高作用。但是,对于职场男性来说,一般下班后都是没有那么多的时间去进行长跑。所以,想要知道男士减肥期间,坚持长跑好处的人们来看看小编的介绍。

职场男性坚持跑步的好处 坚持长跑有哪些好处 长跑的优点

  长跑的好处1、有助于提高心肺功能

  长跑是一项老少皆宜的,以下肢为主的全身运动,它的好处有很多。你会发现长期坚持长跑的人,他们的心肺功能都比较强大。心肺功能好,是一个人身体健康的标志。每周坚持长跑3次,每次跑20-40分钟以上,并且坚持半年的人,心脏功能大都很好。他们心跳比不锻炼的人会慢10-20次/分。心跳慢的人,消耗的能量会比较低,爬山、做体力活时,不容易累。

  长跑的好处2、可以预防骨质疏松

  现在许多白领常年坐在办公室里,难得晒个太阳,骨质提前疏松的概率越来越高。长跑可以促进肌肉收缩,让肌纤维增粗,肌肉更有韧性,进而促进钙吸收,加强骨骼的新陈代谢,而骨质疏松的发生与肌肉萎缩有很大关系。因此,很少发现经常长跑的人会患骨质疏松。另一方面,长跑经常是在户外进行的,晒太阳可以促进钙吸收,也是预防骨质疏松方法之一。

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  长跑的好处3、不易感冒

  仔细观察长跑的人会发现,他们大都属于精瘦型的,并且小腿、大腿比较粗壮,腰却特别细。这与长跑的特点有关,它是以下肢为主的全身运动,需要大量的肌肉来支撑,在跑的过程中,会动员到全身的脂肪。因此,他们的腿会比较粗,腰却特别细。坚持长跑还可以提高免疫力,预防感冒。因为,经常长跑的人,肌肉大都比较丰厚,而肌肉中存储有丰富的蛋白质,蛋白质又是合成免疫球蛋白所必需的成分。

  长跑的好处4、能壮阳

  人体的内分泌系统是受肾上腺激素影响的,长跑可以促进肾上腺激素的分泌。对糖尿病患者来说,长跑也是一个不错的运动项目。还有一个说法是,每天跑20分钟,坚持3个月以上,男性性功能会明显改善,这也是最简单有效的“壮阳秘方”。

  小编碎碎念:上面就是关于长跑的好处,由此可见男士长跑的好处有很多,因此我们在平时的生活中,职场男性下班若是有时间的话就不要呆在家里玩电脑或者是看电视。对于喜欢的人来说,出门跑跑步对身体的好处还是有很多的,既可以排毒又可以瘦身,不妨试一试。

(责任编辑:张小凤)

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