健眼有氧操
导语
有氧操是美国著名健身专家表尼斯库珀博士先提出来的。所谓有氧操训练，是指在进行训练时对氧气的需要增加，以提高大脑、心血管、呼吸系统的功能，增强体质，推迟器官的衰退。
依据有氧运动的原理，我们介绍以下四节健眼有氧操。
第一节 按摩太阳穴。手掌紧贴面部大拇指放在耳后医风穴上，蓁四指并拢紧紧贴太阳穴，进行顺时针方向按摩20~300次。其机制是疏导局部经络，调节眼周围肌肉伯活动能力。
第二节 头颈前后运动。两手相叠置于枕后，先向前，向下低头，然后向上、向后抬头，这亲前后重复20~30次。以提高颈项部肌肉收缩、舒张的能力，促使脑的血液循环增加。
第三节 眼球随着头部的旋转而转动。两手叉腰，两眼睁大，弯腰旋转头部，眼球左下、左外、左上、中上、右上、右外、右下、中下；再反方向，各下、右外、右上、中上、左上、左外、左下、中下各360度方向旋转20~30次。以锻炼眼肌的弹性。
第四节 深呼吸。两手上举，放在耳两侧，自然深吸气、呼气。以增加肺活量，提高血液中红细胞和血红蛋白的携氧率，使大脑皮质有充分的氧供应，保证眼内肌肉组织能进行有效的调节。
（责任编辑：阿财）
上一篇：有氧操让你肺活量得到锻炼 下一篇：健美操:打造女人性感翘臀
标签阅读：有氧操
相关文章推荐
![南华大学附属南华医院]( "南华大学附属南华医院")
-
南华大学附属南华医院
三级甲等
电话：(0734)8358185
![国家电网公司北京电力医院]( "国家电网公司北京电力医院")
-
国家电网公司北京电力医院
三级医院
电话：(010)63501188
![厦门长庚医院]( "厦门长庚医院")
-
厦门长庚医院
三级乙等
电话：0592-6203456
![北京协和医院]( "北京协和医院")
-
北京协和医院
三级甲等
电话：(010)65105114
![阳江市卫校附属医院]( "阳江市卫校附属医院")
-
阳江市卫校附属医院
二级甲等
电话：0662-3369899
- 1百日咳嗽要咳满100天吗
-
![百日咳嗽要咳满100天吗]( "百日咳嗽要咳满100天吗")
播放23次
- 2 百日咳反复咳黄痰是怎么回事
- 3 百日咳会有哪些并发症
- 4 百日咳和普通的咳嗽怎么区分
- 5 百日咳会咳出血吗
-
指甲紫色的 这是怎么回事呢
甲下淤血不可除外。注意休息，减少活动，可予口服复方芦丁片改善血管通透性。
- 皮肤起小红点有点痒
- 口腔尖锐湿疣是不是
- 左侧髋关节脱位
- 龟头有几个红点，可以看一下
- 可能患有抑郁症
- 可能患有抑郁症
- 可能患有抑郁症
- 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗
