有氧操与拉丁的完美结合

热门文章排行榜 >>2017-04-20 09:31来源:99健康网
导语

有氧健身操是时下十分流行的有氧健身运动,它将标准的健身操和现代的流行热舞相结合,让人们可以在状态相当放松的情况下轻松的减掉脂肪。

  健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力,从而使身体强健,健身有没有效果,是要经过一段时间的锻炼,才能察觉得到。接下来小编介绍最详尽的健身信息。

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  拉丁有氧健身操如何结合:

  时下,许多年青人对单纯的健身操已感到单调乏味,那么就给它加点调料吧——火辣辣的拉丁舞元素,带有异域风情的摇摆动作让健身操变得更加魅力四射。如果你还没有尝试过的话,那这次就千万不要错过,摒弃传统健身项目的固燥,融入拉丁的奔放和激情,有氧拉丁让健身变得更加鲜活。

  古巴是拉丁舞和拉丁音乐的发源地。最初,拉丁的音乐和舞蹈是人们庆祝胜利或丰收的一种表达方式,后来渐渐发展为年轻人相互表达爱慕之情的方法。在发展的过程中,拉丁舞曾因为动作过于热情、表达情感过于直率又没有任何约束而受到排斥,但这并没有影响到拉丁舞的发展,令人无法抗拒的魅力终使拉丁舞风靡世界。在今天的年轻人中,拉丁是不可阻挡的热潮。无论是音乐还是舞蹈,拉丁舞风格都在流行。

  拉丁健身操和国标拉丁舞不同,后者是体育舞蹈,对基本步伐的要求很高。而前者强调的是能量消耗,对动作的细节要求不高,只要能跟上节奏就好,它注重的是运和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。

  把拉丁舞引入健身房后,拉丁舞便成了“有氧拉丁”。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方式的创意。也就是说将拉丁舞和有氧操进行“嫁接”,使之成为符合科学强度标准的有氧运动。人们在感受拉丁热力的同时强健身体,可谓两全其美。它在有氧操里加进舞蹈的动作,让你体会桑巴、恰恰、伦巴、慢波等各种拉丁舞的趣味性,但它又把拉丁舞的繁复规则“删除”,让你尽情释放自己的身体。

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  有氧健身操如何减肥?拉丁健身操是结合了拉丁舞的动作和步伐,并加入有氧健身操的动作,再添加一些手臂的动作组合而成的。拉丁健身操引用了拉丁舞狂热的音乐,使健身者在激情的拉丁音乐中,尽情展示自己美好的身段,并使健身者在疯狂的扭动和淋漓的汗水中,减去腰腿部多余的脂肪。

  有氧拉丁自由随意、热情奔放、节奏明显,非常适合青年人。它要求百分之百的情绪投入,强调能量消耗,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能放开,无所顾忌,在音乐中释放身体,从而获得精神上和身体上的舒展。

  另外,它对动作的细节要求不高,只要能跟上节奏就好,它并不是单纯的健美操,不要求整齐划一。一旦你有了到位的感觉,大胆释放自己的能量,随意、自由地扭动就可以了。一堂课坚持下来,腰部两侧和大腿内侧得到充分的锻炼。这也就是许多年轻人看中它能锻炼女性腰部、臀部和大腿,以防赘肉堆积的特别好处所在。

  拉丁健身操和普通的有氧操相比,它结合了拉丁的动作,因此,趣味性、观赏性更强。而且健身者在练习过拉丁健身操后,可以掌握一些拉丁舞的基本动作,为以后学习拉丁舞打下基础。目前,跳拉丁舞是一种时尚的舞蹈,如今成了白领阶层的新宠,而许多经过拉丁健身操锻炼后的健身者跳起拉丁舞会更容易些。

  欢快的乐和简单易学的步伐,使拉丁舞更民间化和大众化,在健身的同时还能学到热辣的舞蹈动作,这些都是有氧拉丁在健身房掀起热潮的真正原因。

  时下流行的健身操有很多种,但从其持久度和人气指数看,拉丁舞无疑是这些方法中的姣姣者。民间的拉丁热也越演越烈。

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  大众有氧健身操可以减肥

  1、可以减肥

  所谓的有氧运动,通俗来讲,就是那些虽然运动强度并不是特别大,但还是会导致人流汗,而且持续时间比较长的运动。我们在做有氧健身操的时候,最少也要经过十二分钟的锻炼,在这一过程中,是由脂肪来进行基本的新陈代谢活动的,所以其减肥的效果还是非常不错的,值得大家进行尝试。

  2、锻炼方法

  有的人在做有氧健身操的时候会导致关节受到伤害,这是因为他们重复了太多次的单个动作,而且有时候使用的力气过大,所以我们在做有氧健身操的时候要避免这样的情况。女性在月经期的时候最好是不要做健身操,以免伤害到身体。有的人长期不运动,做完健身操后觉得肌肉和关节非常酸痛,这些现象时正常的,坚持一段时间就会好。

(责任编辑:高雪茹)

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