冲浪有什么好处 五大好处你知道几个

热门文章排行榜 >>2017-02-22 16:02来源:99健康网
导语

冲浪是一项可以不分年龄、能力和国籍的户外运动,是去户外享受自然的一种极佳的方式。 有益健康,特别是有助于心血管、肩部、背部和腿部的健康。冲浪也是缓解压力的一种有效方式。

  眼看春天一讲到了,夏天还会远吗?天气越来越热了,很多人都会选择冲浪这项运动,那么,冲浪运动有什么好处呢?今天小编就来给大家介绍下关于冲浪运动的一些好处吧。

冲浪有什么好处 冲浪运动有哪些好处 冲浪要准备什么

  那么冲浪运动给我们带来了哪些好处呢?

  1、保持身体平衡,强健身体各部位。

  在冲浪板上时,需要不断抬头转头、两臂滑水,这些动作对颈、肩、腰都是有非常好的作用,非常有助于受损部位的功能恢复。冲浪时,为了保持身体的平衡,绷紧着肌肉,从而使背部腹部的肌肉将得到锻炼。不断的寻找平衡的位置,从而锻炼了大腿的肌肉。

  2、身体负重平均分配,减少运动关节压力。

  就算因为没有控制好而翻入水中,也不用担心扭伤关节。因为在冲破涌浪的一瞬,水产生的浮力会把人托起来,这时身体的负载会被平均分配到全身,能够在很大程度上减少运动对下肢关节的压力。

  正如我们在陆地上,每跑一英里,每只脚大约会撞击地面1000次左右,踝关节、膝关节和股关节都受到剧烈震荡,常会发生肌肉扭伤或韧带拉伤。而如果你驾驶冲浪板,这种震荡几乎为陆上跑步的1/12,伤害性就非常小了。

  3、能够消除身体多余脂肪,有瘦身美体的作用。

  在潮涨潮落的时候,泡在海里或进行冲浪运动时,海浪会对身体起到按摩的作用。冲浪能消除腹部、腿部及胳膊上的赘肉及挥别多余的脂肪,有减肥的效果。

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  4、度假旅游、排解压力的最佳场所。

  对于我们为了缓解工作压力,而去高楼或商业中心区相比,大海和沙滩绝对是排解压力的自然场所。不然为何人们一度假就会选择在海边度假呢?因为在海边可以随意让自己光脚走在沙滩上,充分地放松心情放松身体。

  5、海浪拍打全身,脂肪分配更均匀。

  任何一项运动都会改变身体中肌肉与脂肪的分配比例,但是有些运动,比如举重、搏击和短跑,都会使皮下脂肪消耗过多,从而导致肌肉横向发达,使身材充满阳刚之美而非阴柔之美,这使得很多女性望而却步。而冲浪时,海浪会不确定地拍打你身体的各个部位,而使你的皮下脂肪覆盖更均匀,从外观上看,令你更富女人味。

  冲浪需要准备的器材装备。

  ①长板:

  长度9呎以上,适合初学者。

  ②软板:

  动感机动性强,不受浪头大小限制,适合初学者。

  ③短板:

  长度7呎以下,属于技术型浪板。

  ④枪板:

  窄又长,以应付像夏威夷地区的大浪而设计之。

(责任编辑:高雪茹)

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