不费力的时尚运动-“飞镖”

　　飞镖运动指南

　　别看飞镖“个子”小，玩起来可一点都不简单!别光想着耍帅，动作准确才能达到理想的塑身效果，认真学习下面的飞镖指南吧，让你的运动事半功倍!

　　1.握镖方法：

　　初学者可采用执毛笔的方法即“四指三维持镖法”：拇指在镖身一侧的重心点上，食指和中指在镖身另一侧，无名指在镖身下侧，各手指均匀用力，自然握住飞镖，使飞镖不轻易脱落即可。

　　2.投掷方法：

　　准备姿势：站在面对镖盘正中心的位置，两腿分开，与肩同宽，身体前倾、重心压在前腿上，后腿向身体后侧伸直、脚尖点地、保持身体平衡。挺胸、收腹、提臀，前大臂上举与肩平齐，小臂自然上举，肘部正对前方，尽可能使肩、大臂、小臂与上体形成一垂直于镖盘正中方向的平面。

　　投郑方法：小臂向肩部回收到极限，手心朝上，镖身近似水平；肘部不动，手腕向前翻转带动小臂做弧线运动将镖投出，镖离手后，手指松弛散开，手腕顺势下垂，小臂自然伸直，带动大臂缓缓下降。

　　飞镖运动的优点

　　1.飞镖运动的最大优点是，由于运动量不大，不需要到专业的健身地点进行练习，家里或办公室里都可以成为良好的“飞镖”训练场，可以说是办公室“懒人”们的最佳运动。

　　2.飞镖不仅可以舒展筋骨，消除疲劳，增强人们的身体协调能力，还可提高神经精确控制肌肉的能力，调整左右脑的平衡，也就是逻辑思维判断和空间控制方面的平衡。此外飞镖训练还能磨炼人的意志，是沉淀心境的最佳运动方式。

　　3.飞镖运动要求眼睛节奏性地瞄准、放松，无形中让眼睛进行了休息，这对长期坐在电脑前的上班族来说，就像是给眼睛做保健操。

　　4.飞镖运动虽然动作幅度不大，但它却可以让你的全身肌肉都能锻炼到哦!它涉及身体各个部分的协调配合，手臂、胸、腹、臀、腿部等都可以得到很好的锻炼，让瘦身运动在娱乐中不知不觉地进行!

（责任编辑：阿财）