瘦脸瑜伽 四式动作轻松解决

　　夏季来临了，又是看脸的时候，如果你也想快速瘦脸，拥有巴掌瓜子脸的话，那么赶紧收藏为你推荐的瘦脸瑜伽动作吧！现在就跟着俺一起来学学以下几个瘦脸瑜伽动作吧。

　　瘦脸瑜伽动作有哪些

　　1、手掌按摩

　　在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。选择一个舒适的坐姿，背部始终保持挺直。轻轻闭上双眼，把注意力集中在你的呼吸上，关注空气从鼻孔中流入与流出。然后，把双手掌心相触快速摩擦，直到发热，把双手掌心捂在闭着的双眼上，重复几次。

　　功效：抚慰视觉神经，放松双眼以及眼部周围的肌肉，有效去除眼周浮肿。

　　2、面部整体按摩

　　把双手的食指与中指肚放在额头中间，以画小圈的方式来按摩你的额头。接下来，手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处，进行轻柔的按摩。太阳穴是聚集导致我们头痛的压力与紧张的地方，对这个部位要特别重视。然后，手指从太阳穴下移到下颚骨的两端，按摩颚部肌肉。最后，移动手指到脸颊，向上沿鼻翼两侧按摩到鼻子，重复几次。

　　功效：减轻压力与紧张，尤其是放松太阳穴与颚部肌肉，紧缩脸部轮廓。

　　3、面部“伸展”

　　首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齿，然后张开嘴巴，达到自己的极限。感觉你的嘴唇、脸颊、下巴和脖子紧张到极点，保持一会儿，然后放松，重复几次。

　　功效：促进血液循环，放松并加强面部肌肉，减缓压力与紧张，让脸部线条紧致并焕发光彩。

　　4、眼眶按摩

　　把双手的食指与中指分别放在鼻梁下面的两侧，顺着鼻梁向上，然后沿着眉骨的方向按摩，在眼窝处有一个小窝，即眉骨开始下降的地方，轻轻地对这个小窝按摩1分钟左右。然后，顺着眼眶的边缘按摩到眼窝下面，最后回到鼻子的两侧，重复3～5次。

　　功效：放松眼部及其周围肌肉，减缓压力与紧张。

　　瘦脸瑜伽的注意事项

　　1、要身心放松的进行练习

　　如果肌肉保持在紧张、僵硬的状态，那么效果会减半。所以，在进行塑脸瑜伽之前，请一定要做热身运动。

　　另外，心情放松也非常重要，可以尝试把房间内的照明稍微调暗一些，播放自己喜欢的慢节奏音乐，或者点上香薰。

　　2、所有的练习都请慢慢来做

　　塑脸瑜伽最重要的就是让肌肉尽量紧缩，恢复到原来的状态，所以每一个动作都要坚持5秒钟，这是整个练习中最基本却重要的一条。

　　这样的话不必刻意注意，自然而然地就可以慢慢练习了。

　　3、集中意念

　　在开始练习塑脸瑜伽之前，请先在肌肉图上查看即将要活动的肌肉，你可以一边用镜子确认，一边确实触摸它哦。请在锻炼的时候把意念集中到肌肉上！

　　4、开始时要仔细对照镜子

　　从一开始就记住正确的活动肌肉的方法也是要点之一。不照镜子，以错误的活动方法进行练习，也是产生皱纹和肌肤松弛的原因。

　　所以请使用可以将整个面部收容进去的大镜子，一边检查肌肉活动方法一边进行练习。

　　5、眼部练习的时候请摘下隐形眼镜

　　练习中有很多睁大眼睛，闭紧眼睛，以及旋转眼球的动作。请不要戴着隐形眼镜练习！它可能会导致隐形眼镜脱落或者移位，从而加重眼睛的负担，所以请务必摘下隐形眼镜再做练习。

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（责任编辑：戴章义）