面部瑜伽 4招让你容颜焕发

　　随着瑜伽健身的盛行，也随着看脸时代的严重，面部瑜伽能刺激面部肌肉，激活皮肤弹性，延缓衰老的作用受到追捧。不妨跟着小编学习4招面部美容瑜伽，摆脱代表老化的面部皱纹！

　　一，缓解抬头纹的面部瑜伽

　　额头上的皱纹很容易让你看起来像50岁以上。这招面部瑜伽能改善额头皮肤弹性，减少额头间的皱纹。

　　1、呈放松状，双手四指并拢，从额头中间拉向两侧，重复3次。

　　2、左手屈肘，四指并拢，按住额头，然后用右手食指与中指去扫额头间的皱纹处。

　　二，缓解眼睛周围皱纹的面部瑜伽

　　眼睛周围的肌肤是很薄弱的，也是很容易出现皱纹的区域。尤其是经常眼睛浮肿、有黑眼圈的人，皱纹更是容易产生。通过面部瑜伽可能增加眼睛的舒适度，同时减少眼周皱纹。

　　1、两眼呈放松状态，两手食指与中指成V字型，分别放在眼头及眼尾处。

　　2、眼睛向上看，同时保持呼吸3秒钟，然后呼气，回到原位。

　　三，舒缓唇纹的面部瑜伽

　　皮脂腺容易干燥产生皱纹，皮肤薄薄的嘴唇也是相当容易起皱，特别是随着年龄增长，唇纹就越深，需要特别的照顾这部分。

　　1、脸部成放松状态，双手食指放在嘴角处。

　　2、嘴巴微微张开，嘴角向两边翘起，呈微笑状，保持呼吸3秒。

　　3、然后闭起嘴巴，保持微笑状，呼吸3秒钟。

　　四，消除法令纹的面部瑜伽

　　1、放松鼻孔，双手食指沿着法令纹线按住鼻翼两侧。

　　2、嘴巴张开，成嘴角向两边翘起，保持3秒钟。

　　瑜伽注意事项

　　1、不要空腹做瑜珈

　　在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的进行，为了让身体可以弯曲到指定的瑜珈姿势，最好空腹进行。最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

　　2、不必追求极致

　　你或许看到过有人练瑜伽可以把自己扭的和麻花似得。但这只是瑜伽苦行者才会做的，虽然这样练习效果最佳。但是不推荐你这样练习。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。

　　4、心态最重要

　　和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。

　　5、释放压力

　　首先先慢慢地放松手指、脚趾和下巴，脑袋越空白、身体越放松，就越容易做到指定的瑜珈动作，也可以让瑜珈发挥更大的功效，整体而言也让瑜珈成为一个愉快的享受。最后你也会发现，越放松反而可以维持一个姿势更久。

　　6、调整呼吸

　　瑜珈课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。当你不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持平静，并且有助于瑜珈姿势的最好方法。

　　7、不要被人误导

　　为了预防潜在的身体伤害、防止被误导，要选择具有职业资格认证、经验丰富的老师。

（责任编辑：戴章义）