健身运动 夏天我们应该做哪些运动

热门文章排行榜 >>2017-04-20 13:43来源:99健康网
导语

最适合夏季的运动有哪些?夏季天气热,很多人都懒洋洋的,不想运动,这样会导致身体素质变差,所以夏季高温也不能不运动,特别是美女们不要懒,运动是最好的排毒圣品。那么,在夏天我们适合做什么运动呢?

  天气越来越热了,我们也应该坚持做健身运动,夏天健身的好处有很多,不仅能瘦身减肥,还能排毒养颜哦!那么大家知道夏天健身应该选择什么运动吗?感兴趣的朋友可以来看看哦,也可以推荐给周围的小伙伴们哦。

夏季做什么运动好 夏季适合做哪些运动 夏季做运动有什么好处

  夏天适合做什么运动

  夏季是一个气候最炎热的季节,对于人来说就是阳气最旺盛的季节,因此夏季养生很重要的,那么,夏天适合做什么运动?下面就让小编来告诉大家一些夏季养生常识吧。

  羽毛球

  长期进行羽毛球锻炼,可使心脏功能变强,收缩有力,肺活量加大,耐久力提高,同时,羽毛球锻炼也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性,增强心血管和神经系统的功能。

  健步走

  健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式,尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中,技术要求低,没有器械的限制,而且锻炼效果好,对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

  游泳

  游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季节,在炎热的天气里,尤适合户外游泳。因为室外空气好,出水以后有利于刺激皮肤,促进肌肉血管收缩,同时,室外阳光照射,有利于促进身体吸收维生素D,对皮肤的健康有好处。

  但专家告诫,游泳消耗体能较大,患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议,以免发生意外。

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  瑜伽

  瑜伽是一种身心合一的运动,老少皆宜。夏天天气炎热,易使人感觉困倦。而人体在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响,使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。

  但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松,可按摩体内的各脏器,使其保持在平衡状态。养生专家认为,瑜伽是夏日健身的好方法。这是由于人的身体在夏天柔韧性相当高,肌肉不容易拉伤或是扭伤。

  而有些瑜伽动作很简单,可以在家里做,也可以选择室外阴凉的地方做。练习时,要保持心情愉快,可听些轻松缓慢的音乐,每个动作都要与呼吸配合,注意力要集中。

  夏天人们心火盛,易烦躁,练习瑜伽可缓解不良情绪,令人平心静气,在夏日炎热中也能保持一份清爽,一份健康。

  以上就是关于夏天适合做什么运动的介绍啦,在这里小编还要提醒大家夏季运动不要过早哦,另外也要把握好运动的尺度和强度,最重要的一点就是运动后不能喝冷饮,很容易出现胃出血哦。

  夏天运动对身体健康的三大好处

  夏季坚持运动对身体有三大养生,大家一定要来了解一下,这样更有利于身体健康哦。人体的出汗方式分主动与被动两种,被动出汗是由于气候炎热而出的汗,会使人产生许多不良情绪:烦躁,易怒;主动出汗指人体在运动后的出汗,是人体进行的一种主动调节,可保持体内的热量平衡与水分平衡,加速新陈代谢,出汗后人会感到很舒服。

夏季做什么运动好 夏季适合做哪些运动 夏季做运动有什么好处

  从中医角度来说,长期在空调房内会造成人体毛孔闭合,体内淤积的邪毒得不到疏散,也会使人体自动调节体温的功能变差,人因此容易中暑、感冒。因此,通过健身适量出汗,有利于身体健康。下面说说夏季锻炼的好处吧!

  好处1:排毒

  人体每天都会分泌大量的代谢物质,各种毒素也随之产生。而每个成年人全身有200万-500万个汗毛孔,当人体体温升高到一定程度时,这些汗毛孔便会自动打开,体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出,这就是为什么人体运动出汗后会感到神清气爽的原因。

  好处2:减肥

  坚持运动能减肥,这一功效不限季节,夏天坚持做健身运动能瘦身哦!在众多减肥方法中,体育锻炼无疑是最有效的,因为当人体进行运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。

  好处3:控制高血压

  夏天运动出汗可以控制高血压,帮助我们更加健康,这一点鲜有人知。其实道理很简单,高血压症是一种由于血管内径变窄,单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象,而运动、出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。

(责任编辑:高雪茹)

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