拉力器如何练胸肌 四招健硕胸部

热门文章排行榜 >>2017-11-10 08:45来源:99健康网

  拉力器与胸肌会是怎样的一个关系呢?大家知道拉力器怎么练胸肌的呢?如果大家感兴趣的话,今日小编推荐的四种锻炼方法,相信是能够帮助到大家,也对大家锻炼胸部是有帮助的!

拉力器如何练胸肌 拉力器锻炼胸肌的动作 锻炼胸肌有什么好处

  拉力器练胸法

  1、双臂侧拉

  准备动作:抓住两个相对的拉力器。站在拉力器的中心,使髋关节和膝关节轻度屈曲。让肘部向上。保持手臂略微弯曲。

  动作要领:双手移动到在腰前位置,保持手肘固定。

  2、上斜拉力器夹胸

  准备动作:仰卧在上斜板上,双手抓住两个低滑轮。保持双臂微微弯曲,让双肘朝下。

  动作要领:移动手臂向对方高于胸部的拥抱。用拉力器做上斜飞鸟的动作,返回和重复。

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  3、双臂上拉

  准备动作:拉力器如何使用才能做双臂上拉呢?站在拉力器支架之间,双手握住两个低滑轮,保持臀部和膝盖稍微弯曲。让手肘指向。

  动作要领:移动手臂,直到手在胸口的高度。保持肘部固定。返回和重复。

  4、拉力器飞鸟

  准备动作:躺在平凳上,手握两个低位拉力器。保持手臂稍微弯曲,让双肘朝下。

  动作要领:移动手臂向对方高于胸部的拥抱。保持肘部固定和面对在上层位置。返回,重复。

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  练胸的好处

  塑造身材:练出好看的方形胸肌,可以让身材更加完美,塑造好看的身体线条,穿衣服更加有型。

  男性魅力:结实的胸肌是可以提升男性自身的魅力的,变得更加性感迷人,而且刚硬的线条曲线会让男性看起来更加的健硕,给予女性更多的安全感。(这是最给力的练胸肌好处

  保护内脏器官:要知道有结实的胸肌是可以起到保护的内脏以及肋骨的作用,因为胸肌覆盖在胸部肋骨以及心脏、肺部的外表面,在发生撞击或是其他意外时,有结实的胸肌能减少对其的伤害。

  增强体质:在锻炼胸肌的过程中,在一定程度上能加快身体的血液循环,增强肺活量,提高新陈代谢能力,对于疾病的抵抗能力是会有加强的作用,可以起到增强体质的作用。(参考网站:我爱健身网)

(责任编辑:戴章义)

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拉力器
胸肌锻炼

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