走路有好处吗 有这六大好处

热门文章排行榜 >>2017-09-29 13:08来源:99健康网
导语

经常的走路锻炼是对身体有好处的,那么走路究竟有哪些好处呢?如何正确的走路?不妨跟小编一起来了解下吧,相信是对你有价值的!

  人们有时候会选择上下班走路,其实这样做是很有好处的,那么究竟走路都有哪些好处呢?正确的走路方法有哪几种呢?今日就让小编带大家来认真的了解下,希望对大家有帮助!

走路有哪些好处 怎么正确走路 走路的正确方法

  走路的好处

  1、增加记忆力:随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,我就每天早上走路,我的记忆力越来越强了。

  2、打开经络:经常坐在办公室工作,没注意身体,经络僵硬了,全身都有小疙瘩,医生说需要步行,我步行一段时间后,疙瘩就少了很多。

  3、放松脉搏:经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,我每天下午步行半个小时,后来全身放松了很多。

  4、身心轻安:身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,我通过走路,气血通畅了,身心就自由了。

  5、增加心脏功能:我不爱运动,所以心脏不好,医生建议多走路步行,发现,步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

走路有哪些好处 怎么正确走路 走路的正确方法

  6、减少五脏疾病:五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。

  科学走路方法

  1、快步走

  快步走可预防心脑血管疾病、骨质疏松、糖尿病等。快步走要保证一小时走5到6公里,大约每分钟步行100至120步,一周需坚持5到6次。走的时候要感到气喘,但还是能说话。

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  2、摆臂大步走

  摆臂大步走能提高心脏活力,舒筋强肌,消脂减重。要注意走路时下意识的摆臂,迈开大步,最好走到气微喘,心跳在100次左右。

  3、上下拍手走

  上下拍手走可解除肩颈酸痛,是适宜腰、背、肩伤痛者的走路方法。走路时要用双手先在自己头顶上拍一下掌,然后手放到背后拍一下,这样上下交替进行。

  4、上下楼梯走

  上下楼梯走能消耗脂肪,增强心肺功能和腿部力量,还能预防骨质疏松。注意爬楼梯时,上身要保持挺拔,不要倾斜身体或将身体重心前移。以慢登为宜,以不感到明显的紧张和吃力为度。(参考网站:华龙网)

(责任编辑:戴章义)

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