走路有好处吗 有这六大好处

　　人们有时候会选择上下班走路，其实这样做是很有好处的，那么究竟走路都有哪些好处呢？正确的走路方法有哪几种呢？今日就让小编带大家来认真的了解下，希望对大家有帮助！

　　走路的好处

　　1、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，我就每天早上走路，我的记忆力越来越强了。

　　2、打开经络：经常坐在办公室工作，没注意身体，经络僵硬了，全身都有小疙瘩，医生说需要步行，我步行一段时间后，疙瘩就少了很多。

　　3、放松脉搏：经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，我每天下午步行半个小时，后来全身放松了很多。

　　4、身心轻安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，我通过走路，气血通畅了，身心就自由了。

　　5、增加心脏功能：我不爱运动，所以心脏不好，医生建议多走路步行，发现，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　6、减少五脏疾病：五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。

　　科学走路方法

　　1、快步走

　　快步走可预防心脑血管疾病、骨质疏松、糖尿病等。快步走要保证一小时走5到6公里，大约每分钟步行100至120步，一周需坚持5到6次。走的时候要感到气喘，但还是能说话。

　　2、摆臂大步走

　　摆臂大步走能提高心脏活力，舒筋强肌，消脂减重。要注意走路时下意识的摆臂，迈开大步，最好走到气微喘，心跳在100次左右。

　　3、上下拍手走

　　上下拍手走可解除肩颈酸痛，是适宜腰、背、肩伤痛者的走路方法。走路时要用双手先在自己头顶上拍一下掌，然后手放到背后拍一下，这样上下交替进行。

　　4、上下楼梯走

　　上下楼梯走能消耗脂肪，增强心肺功能和腿部力量，还能预防骨质疏松。注意爬楼梯时，上身要保持挺拔，不要倾斜身体或将身体重心前移。以慢登为宜，以不感到明显的紧张和吃力为度。（参考网站：华龙网）

（责任编辑：戴章义）