马拉松是一项考验健康程度、人体体能和耐力的极限运动,决不能等闲视之。不当的运动不但无益于健康,反而容易引起机体损害。
比赛过程中要注意的还有:
1.马拉松全程比赛一般不热身,主要是需要保存体力。
2.赛程中一定要有适当的跑、走结合。赛程前半段控制较慢速度,后半段才有可能保持速度和体力。
3.马拉松运动汗液流失较多,一定要及时补充含一定碳水化合物的运动饮料。
4.气温高于15摄氏度,速度还应特别控制,速度过快容易造成出汗过多导致脱水或脱盐。
5.赛程中一旦感到不适应该立即停下来并尽快就医,千万不要硬撑着,因为一丁点的不适在极限情况下都有可能是致命的。
(责任编辑:实习:土著)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。