自由泳怎样换气 牢记这三点要素

热门文章排行榜 >>2017-12-14 10:45来源:99健康网
导语

自由泳也是游泳项目当中的一种,而所有运动姿势的问题都在于如何换气呼吸!那么自由泳怎样换气呼吸?经典练习自由泳有哪些好处?值得一看!

  想游好自由泳,学会如何换气呼吸是很重要的,如果练呼吸都感觉困难,恐怕也是难将自由泳给练好的!那么自由泳换气方法是什么?自由泳换气有什么难点?今日就跟小编一起来了解下吧!

自由泳怎样换气 自由泳换气方法 自由泳的好处

  自由泳换气方法

  游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气。如果你呼吸之间进行水下呼气,那么当你快要换气时就只是不得不进行的吸气动作。这会让事情变得更容易。而且这也会让你放松并对你的双侧换气大有帮助。同时找出我们在呼气上的关键问题:你知道你的问题,把他们全部列进去。

  在呼吸之间,保持你的头部不动。不要让它象你的身体一样滚动-滚动将会让你头晕并且真正地破坏你的身体协调性。如果你曾想过转动头部,那么就集中注意力看池底某一点。只有在进行换气时才转动你的头。这会让你一开始感觉有点陌生,但很快就会开始感觉良好。你将会发现在接下来的划程也感觉更协调了。

  在这儿,我们相信学会双侧换气是一种投资,它将会在你余下的游泳生涯里不断让你获得收益。那是因为它有助于让你保持一种对称的划水技术,而对称的划臂会让你在水中呈直线行进。如果你仅作单侧换气,这很可能使你的身体非换气侧转动不足,那样你你很有可能游歪。

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  自由泳换气难点

  自由泳的换气动作,一般是大家初学自由泳的重大瓶颈,许多朋友学习到换气就卡住,原因不一定是“换气”的动作出问题,而是在“打腿”、“划手”的阶段就存在的瑕疵动作,因此影响了“换气”时的吸气。

  为什么自由泳学习的过程都是“打腿”、“划手”再“换气”,其中是有它的道理在的。打腿通常搭配身体的平衡与流线型的一些动作技巧做练习,这些练习都是为了将你的身体在飘忽不定的水中打下深厚的基础,有了这些基础,加入了划手动作才能稳定的向前,再加上“换气”的动作才能顺利吸到气。

  试想,如果身体不呈流线型,打腿时身体有上下起伏晃动的状况,加入划手动作是不是就会加剧这样的状况变成在水中S型游泳,再加入换气的动作可能就直接喝水了。

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  自由泳好处

  人类站在齐胸的水中,会感到呼吸急促,那么这时我们就会强迫胸肌来完成这个费力更大的动作,以保证人体正常呼吸。由此观之,经常游泳,可以增大呼吸肌的力量,扩大胸部活动的幅度,提升呼吸系统的机能。

  时常游泳不仅能有效改善呼吸、血液、神经系统,还能提升个体反应速度,加强耐力,增加肌肉的力量,关节的灵活性等等,能全方位的增进身体健康,有效的预防疾病,让身体素质更强。对体型瘦弱,有着慢性疾病的人来说,这是一项非常有效的体育医疗手段。

  在水中游泳时,不管是哪种形式的动作,都需要划动双腿双臂,让全身的肌肉群动起来,从而锻炼全身的肌肉。一直处于紧张、放松的状态,长时间下午,有利于肌肉变得柔软富有弹性。(参考网站:搜狐网)

(责任编辑:戴章义)

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