深水区怎么踩水 谨记这两点

热门文章排行榜 >>2017-08-08 14:48来源:99健康网
导语

想要会很好的游泳,首先你要会踩水,特别是会在深水区踩水。那么如何在深水区踩水呢?又如何在深水区游泳呢?今日小编带你好好的学习下!

  为什么强调在深水区要会踩水呢?因为深水游泳的时候容易遇到突发情况,也是极易造成危险的发生,这时候能够会踩水,会给自己的生命多一个保护。那么深水区如何踩水呢?如何在深水区进行游泳呢?一起关注下!

如何在深水区踩水 在深水区怎么游泳 游泳注意事项

  深水区怎么踩水

  1、两手摸水路线呈弧形,向外摸水时掌心稍向外,向里摸水时掌心稍向内,手掌要有压摸水的感觉;躯干稍前倾,稍收髋,头露出水面,肩在水下。

  2、与蛙泳腿相似,但须收住髋,大腿动作幅度较小,用小腿和脚内侧向侧下方蹬水,蹬水后两腿不并拢,连续不断;逐渐适应水感,慢慢掌握手脚摆动的有效规律,从而能够学会很好的利用水流压力。

  如何在深水区游泳

  扶着泳池边的梯子慢慢下水,直至没过头顶,反复试,试到能轻松的站在水底里,能左瞧右看,把水下的环境都看清楚。你会感觉到其实你到底之后,水深2米、3米也不过如此。之后再试你在水底时放开梯子,体会身体自然上浮的感觉,之后手脚动几下,就能出水了。其实深水也没那么可怕。

如何在深水区踩水 在深水区怎么游泳 游泳注意事项

  练习头一直在水面外的蛙泳。手脚作蛙泳动作,头抬出水面,这种蛙泳速度特别慢,尤其当你逐渐直立身体时。慢慢找到感觉后,试着完全在水中直立,蛙泳但是不前进,近乎是踩水。这样一是可以避免呼吸不协调呛水,二是可以避免看到深蓝水底和幽幽不见尽头的前方。

  如果真游不动了,尝试踩底是最要不得的,因为你根本踩不到底部。这时不要惊慌,把头抬起水面,开始踩水,让自己平静下来;接下来,找到泳道之间的绳子,慢慢游过去,扶住绳子;等恢复一点体力之后,游到池边休息。不要紧张,从慢慢试探到控制自己恐惧心理,慢慢的一定可以适应深水区的。

  游泳注意事项

  1、忌剧烈运动后游泳

  有些人会想跑过步一身汗,正好游个泳,再冲一下身体,就不会难受了,其实不然。切记不要在剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

如何在深水区踩水 在深水区怎么游泳 游泳注意事项

  2、忌不做准备活动即游泳

  水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

  3、忌游泳后马上进食

  游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病

  4、忌游时过久

  游泳时间不要太久,太长时间游泳不仅我们的身体会接受不了,而且并不会给我们太多游泳的效果。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时,这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的。第一期是入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期是在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期,停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。(参考网站:三九养生堂)

(责任编辑:戴章义)

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