中老年人游泳必看

热门文章排行榜 >>2009-06-29 13:51来源:互联网收集
导语

在烈日炎炎的夏季,人们都在寻求不同的避暑方式,喝绿豆汤、吹空调、游泳等都成了人们避暑纳凉的首选。

  老年人 注意 游泳 保护 事项

    游泳运动是男女老幼皆喜欢的一项运动。尤其是当炎热的酷夏来临的时候,去海边或是游泳馆去畅快淋漓的去游上几个来回,不仅锻炼身体,而且身心愉快。而中老年人为强身健体,也积极参加游泳活动。在游泳的过程中尤其特别注意的是中老年人,在游泳的时候要注意哪些呢,下面都来看看……

1.中老年人游泳时,一定要有人陪伴或保护。

2.游泳前,一定要在陆地上做几节操,使身体各部器官有所准备,特别是四肢和各关节要活动好,使身体感到微有暖意即可。 

3.身上有汗,不要立即下水,应擦干后再下水游泳。

4.有条件者下水前要淋浴,一方面可以保持游泳池水的清洁,更重要的是从身体方面有所准备。

5.患有慢性病采用游泳进行治疗的中老年人,一定要遵照医嘱和有人指导,要有节制。

6.准备活动也可以结合下水后要练习的动作做些模仿练习,更有利于提高水中动作效果。

7.不要一到池边、水边就猛然下水,要先了解池水的深浅,以及自然水域下有无障碍物。

8.在水中游泳时,一定要量力而行。初学的中老年人,开始时不要在水中停留时间过长,一般以15-20分钟为宜。学会后再增加时间。

    以上这些都是中老年人在游泳的时候要特别注意的事项哦。

(责任编辑:豆豆)

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