床上健身:练出性感好身材

热门文章排行榜 >>2010-03-29 09:00来源:99健康网
导语

越年轻的人,睡眠消耗的能量越大,减重效果就会比较明显,所以如果可能的话,每天睡前或者洗澡前后,固定使自己的活动量达到一定程度,接着好好的睡一觉,起床就会有瘦身效果。

床上健身 性感好身材 减重效果 洗澡前后 瘦身效果 减肥健身

  方法如下:

先伸展双手向上,用力向上延伸,数20下再放下

接着用手掌用力拍打四肢肥肉50-100下

侧躺,让腿部缓慢伸直抬高(90度)再放下,一边各做20次

保持侧躺,脚朝右平放,胸部和头部尽量向左看,(身体好像扭毛巾一样)数20下

以相同的动作,换另外一边

PS:动作应尽量缓慢、柔和。听说这样既可苗条又能拥有小蛮腰,而且瘦得刚刚好。

标签阅读:
身材
健身

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